Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kysnuté šatôčky

Teri Zdravá výživa

· 0 hodnocení

Kysnuté šatôčky
  • 2h
  • 20 porcí
  • středně obtížné

Postup přípravy

  1. Najprv si pripravte cesto. Rúru si predhrejte na 50 stupňov a vypnite ju. Do misy si cez sitko preosejte múku, urobte v nej jamku, do ktorej rozdrobte droždie. Pridajte cukor a trochu vlažnej vody. Nemiešajte, prikryte utierkou a dajte do rúry na cca 15 minút vzísť kvások. Keď vám vzíde kvások, primiešajte olej, soľ a zvyšok vody. Vypracujte tuhšie hladké cesto. Preložte späť do misy, prikryte utierkou a na teplom mieste nechajte kysnúť.

  2. Teraz si pripravte plnky. 1. Špenátová plnka – na troške oleja so štipkou soli nechajte speniť jarnú cibuľku. Pridajte očistené a nakrájané šampiňóny a mletú rascu, miešajte. S trochou horúcej vody chvíľku poduste. Nakoniec pridajte čerstvý špenát a pár minút nechajte prehriať. Dochuťte korením.

  3. 2. Jablková plnka – jablká si umyte, ošúpte a nahrubo nastrúhajte. Datle zalejte vriacou vodou a vidličkou roztlačte na datľovú pastu. Zmiešajte s jablkami a prisypte škoricu.

  4. Vykysnuté cesto si rozdeľte na dva diely. Polovicu vykysnutého cesta rozvaľkajte na pomúčenej doske, narežte na štvorčeky a na každý dajte lyžicu špenátovej plnky. Pritlačte k sebe vždy dva protiľahlé rohy, a vytvorte tak šatôčky. Rovnako postupujte s druhou časťou cesta a jablkovou plnkou, ktorú ešte posypte rozdrvenými vlašskými orechmi.

  5. Hotové šatôčky potrite vodou, slané posypte celou rascou a sladké ľanovým semienkom. Pečte na plechu vystlanom papierom na pečenie na 180 °C asi 15 minút.

  • fitness recepty
  • moučníky a dezerty
  • párty
  • pečení
  • rostlinný původ
  • Silvestr
  • svačiny a přesnídávky
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty

Teri Zdravá výživa

Web

Potřebné suroviny

Cesto

  • špaldová polohrubá múka 500 g
  • kocka droždia 30 g
  • trstinový cukor 1 lžíce
  • voda 300 ml
  • soľ 1 špetka
  • repkový olej 2 lžíce

Plnka 1

  • špenát, čerstvé listy 300 g
  • jarná cibuľka, sečka 3 kusy
  • čerstvé šampiňóny 100 g
  • soľ 1 lžička
  • mleté čierne korenie 1 špetka

Plnka 2

  • jablka 500 g
  • vlašské orechy 100 g
  • škorica 1 lžička
  • datle sušené 50 g
  • ľanové semienko 1 hrst
  • kukuričná strúhanka 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
14%
sacharidy
72%
bílkoviny
14%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 662 kJ 666 kJ
Kalorická hodnota 158 kcal 159 kcal
Sacharidy
z toho cukry
26,2 g
3,3 g
26,3 g
3,32 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,62 SVJ 2,63 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
4,92 g
0,579 g
4,94 g
0,582 g
Bílkoviny 5,27 g 5,3 g
Sůl 1,76 g 1,77 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Banánovo-kokosová RAW torta

Banánovo-kokosová RAW torta

423
kcal
48
sach.
8
bílk.
25
tuky
Výborné domáce raw orechové müsli tyčinky

Výborné domáce raw orechové müsli tyčinky

196
kcal
19
sach.
4
bílk.
12
tuky
Olivová tofu pomazánka

Olivová tofu pomazánka

93
kcal
2
sach.
2
bílk.
9
tuky
Ovocná kaše

Ovocná kaše

233
kcal
22
sach.
3
bílk.
17
tuky
Nepečené tyčinky s mangom /marakujou.../

Nepečené tyčinky s mangom /marakujou.../

149
kcal
20
sach.
3
bílk.
7
tuky
Proteínový olovrant

Proteínový olovrant

344
kcal
66
sach.
17
bílk.
1
tuky
Arašidové sušienky

Arašidové sušienky

136
kcal
6
sach.
6
bílk.
11
tuky
Nakladané tofu

Nakladané tofu

1036
kcal
13
sach.
11
bílk.
105
tuky
Puding z čiernych ríbezlí a ľanových semienok

Puding z čiernych ríbezlí a ľanových semienok

213
kcal
28
sach.
8
bílk.
11
tuky
HEALTHY OATS PIZZA

HEALTHY OATS PIZZA

429
kcal
80
sach.
16
bílk.
7
tuky
Slivkové guľôčky s makom

Slivkové guľôčky s makom

78
kcal
8
sach.
2
bílk.
5
tuky
Ovsené sušienky s vlašskými orechmi

Ovsené sušienky s vlašskými orechmi

216
kcal
23
sach.
4
bílk.
13
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma