Pečené rebrá s cuketovými plackami - LC
Cuketové placky sa v sezóne cukiet ponúkajú ako skvelá low carb príloha. Namiesto rebier si k nim môžeme dať akékoľvek iné mäso. :)
Postup přípravy
-
Bravčové rebrá som osolila himalájskou soľou, okorenila mletým korením a grilovacím korením bez soli a posypala rascou. Piekla som ich dohromady s bravčovým bokom. Všetko som na plechu posypala nakrájanou cibuľou (2 veľké), podliala vodou a upiekla v rúre.
-
Cuketu som ošúpala (mala som veľkú zo záhrady, kde bola tvrdá šupka), nakrájala na špalíky a z každého vydlabala vnútro so semienkami. Potom som ju nahrubo nastrúhala. V tomto stave vážila 750 g. Nastrúhanú cuketu som dala po vrstvách do cedníka a každú vrstvu som dosť osolila. Nechala som odkvapkávať pol hodiny. Potom som ju ešte dôkladne po troškách vyžmýkala a dala do misy.
-
Pridala som korenie, vajcia, nastrúhaný syr, zemiakovú vlákninu a mandľovú múku a všetko som dôkladne premiešala. Už som nedosolovala.
-
Na väčšej panvici som rozohriala olej (použila som olivový z pokrutín, pretože ho bolo treba celkom dosť a masť došla) a lyžicou tvorila placky, ktoré som pozvoľna smažila 4 minúty z každej strany.
-
Po usmažení som placky pokladala na tanier s papierovými utierkami, aby sa odsial prebytočný tuk. Z tohto množstva som mala 16 placiek.
Makronutrienty
66%
9%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 828 kJ | 1 834 kJ |
| Kalorická hodnota | 198 kcal | 438 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,45 g
0,52 g |
5,43 g
1,15 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,245 SVJ | 0,543 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
17,7 g
4,49 g |
39,2 g
9,94 g |
| Bílkoviny | 6,82 g | 15,1 g |
| Sůl | 6,35 g | 14,1 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů