Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Polievka z Pečenej Tekvice a Karfiolu

Hana Štipák

5,0 · 2 hodnocení

Polievka z Pečenej Tekvice a Karfiolu
  • 1h
  • 2 porce
  • středně obtížné

Vyzerám ako základ na sviečkovú, ale nie som sviečková. Som polievka z pečenej tekvice a karfiolu. Milujem horúce, husté a sýte polievky. Ich konzistenciu si hlavne užívam pri studených večeroch, kedy vonku fúka vietor alebo práve prší.

Postup přípravy

  1. Rozohrej rúru na 180 stupňov. Plech si vylož papierom na pečenie. Maslovú tekvicu zbav šupky a poprípade semienok, ktoré si uchovaj. Môžeš ich využiť do polievky tak, že ich opražíš na panvici. Nakrájaj tekvicu na malé kúsky. Polovicu karfiolu umy a rozdeľ na malé ružičky. Karfiol premiestni do misky, zalej cca tromi polievkovými lyžicami olivového oleja a poriadne premiešaj. Pridaj k nemu tymian, premiešaj a spolu s tekvicou daj na plech na pečenie.

  2. Peč v rúre 10 – 15 minút. Záleží na veľkosti ružičiek karfiolu a kociek tekvice. Po upečení s menším množstvom vody rozmixuj na husté pyré. Pokiaľ si použila čerstvý tymian, tak tuhé stonky vyhoď a nechaj len mäkké časti.

  3. V tejto fáze s vodou šetrím, pretože mám rada polievky naozaj husté. Preto v tejto fáze záleží na tebe, koľko vody pridáš. Vzniknuté pyré premiestni do hrnca a pridaj také množstvo vody, aké ti pre polievku vyhovuje. Pridaj ostatné korenie, soľ a smotanu. Nechaj prebublať a je to.

  4. Ja som polievku podávala s opečenou slaninou a šampiňónmi. Hodí sa k nej pridať aj lyžicu kyslej smotany, gréckeho jogurtu alebo opražených tekvicových semienok. Pokiaľ máš doma takú parádu, ako je tekvicový olej, tak ním polievku pri podávaní pokvapkaj na ozdobu a doladenie chutí.

  • fitness recepty
  • LCHF, low carb
  • pečení
  • polévky
  • primal
  • rostlinný původ
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty

Hana Štipák

Web

Mojí vášní je zdravé jídlo a pohyb. Žiji spokojený život o 10 kilo lehčí. Pochopila jsem, že žádná dieta nezaručí trvalé snížení váhy, ale že změna životního stylu ano. Dnes už z jídla těžkou hlavu nemám. Jídlo nepočítám, ani nevážím. Užívám si jej plnými doušky a má váha je pořád stejná. Objevila jsem to, po čem tolik lidí touží a je to super. Žij v takovém těle, v jakém si přeješ i Ty.

Potřebné suroviny

Polievka

  • tekvica maslová 0,5 kusů
  • karfiol 0,5 kusů
  • olivový olej 1 lžíce
  • čerstvý tymián 3 snítky
  • chilli sušené mleté 1 lžička
  • soľ 1 lžička
  • smotana na varenie 250 ml
  • voda 500 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
32%
sacharidy
52%
bílkoviny
16%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 188 kJ 1 470 kJ
Kalorická hodnota 44,8 kcal 351 kcal
Sacharidy
z toho cukry
4,3 g
1,75 g
33,7 g
13,7 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,43 SVJ 3,37 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
2,69 g
1,72 g
21,1 g
13,5 g
Bílkoviny 1,36 g 10,6 g
Sůl 0,441 g 3,46 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma