Ďakujeme Ivet Velcovska za tip na zdravý koláč:)
Postup přípravy
-
Kel nakrájame na rezance, asi 10 minút povaríme v slanej vode. Quinou si pripravíme podľa návodu.
-
Kel scedíme, zmiešame s povarenou quinoou, dáme do vymastenej formy. Zalejeme vajcami, poukladáme plátkami syra a zapečieme do zlatista.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
19%
19%
sacharidy
44%
44%
bílkoviny
37%
37%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 371 kJ | 976 kJ |
| Kalorická hodnota | 88,8 kcal | 233 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,17 g
0,522 g |
21,5 g
1,37 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,817 SVJ | 2,15 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,6 g
1,67 g |
9,45 g
4,39 g |
| Bílkoviny | 6,99 g | 18,4 g |
| Sůl | 0,296 g | 0,777 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
