Tatarák s ľanovými toastami
Niekto ho miluje, iný ho nežerie. Niekto s uhorkou, iný je zásadne proti. Budem rada, keď ma budete sledovať aj tu ↙️↙️ https://www.instagram.com/tv/CdLGbcIOIgn/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Postup přípravy
-
Toto je taký ten základ surovín, čo si zmiešame dohromady, a ďalej dochucujeme podľa svojich chutí.
-
Všetko zmiešame v mise obdĺžnikového tvaru a dáme na 3-4 minúty do mikrovlnnej rúry. Väčšinou zhruba po 2 minútach z misky vyklepem a placku otočím, aby sa prepekla zo všetkých strán (ale asi by sa nemuselo). Placku si prepulíme a opečieme v hriankovači.
Makronutrienty
tuky
39%
39%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
46%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 742 kJ | 1 202 kJ |
| Kalorická hodnota | 177 kcal | 287 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,6 g
1,69 g |
7,46 g
2,73 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,46 SVJ | 0,746 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,7 g
5,2 g |
19 g
8,42 g |
| Bílkoviny | 14 g | 22,6 g |
| Sůl | 0,659 g | 1,07 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
