Vločkový koláč s proteínom
Postup přípravy
-
Všetky ingrediencie na cesto zmiešame, kto má rád sladšie, odporúčam niečím prisladiť. Necháme vločky chvíľu nasiaknuť a starostlivo premiešame. Túto pripravenú zmes dáme do formy vyloženej papierom na pečenie a do rúry na 180° asi na 10 minút.
-
Po chvíli vyberieme "korpus" a dáme naň jogurt (pokojne ho oslaďte nejakými kvapkami alebo medom), na jogurt dajte nakrájanú broskyňu alebo akékoľvek iné ovocie a posypte kokosom, čokoládou, čímkoľvek, na čo máte chuť, a šupnite ešte na 10 – 15 minút do rúry.
Makronutrienty
tuky
19%
19%
sacharidy
52%
52%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 715 kJ | 883 kJ |
| Kalorická hodnota | 171 kcal | 211 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
18,4 g
4,55 g |
22,7 g
5,61 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,84 SVJ | 2,27 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,93 g
4,13 g |
8,55 g
5,09 g |
| Bílkoviny | 10,4 g | 12,8 g |
| Sůl | 0,232 g | 0,287 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
