Stratené vajce na chrumkavej pohánkovej tortičke
Milujem recepty, ktoré vyzerajú, akoby ste ich prípravou strávili pol dňa, pritom sú za chvíľu hotové a súčasne vyzerajú a chutia znamenite. Keď je jedlo navyše bohaté na samé zdravé ingrediencie, niet pochýb, že si ho užijete
Postup přípravy
-
Pohánku som cez noc nechala namočenú vo vode (na hrnček pohánky stačí rovnaké množstvo vody), ráno som ju prepláchla a scedila (cez noc namočenú pohánku netreba variť). Zmiešala som ju so všetkými ingredienciami na pohánkovú „tortičku“.
-
Nepriľnavú panvicu som potrela olivovým olejom, rozpálila a potom teplotu znížila na stredný stupeň. Do panvice som dala nerezový krúžok, doň vložila polovicu pohánkovej zmesi, uhladila jej povrch a opekala cca 5 minút. Potom som opatrne krúžok lopatkou obrátila na druhú stranu, odkrojila prilepené okraje a zosunula tortičku dole, aby sa opiekla aj z druhej strany (opäť som opekala cca 5 minút).
-
Zatiaľ čo sa mi opiekla pohánka, pripravila som si stratené vajce. Vodu, ocot a soľ som zmiešala a priviedla k varu. Hneď ako sa voda začala variť, vodu som varechou roztočila, aby vznikol vodný vír, do ktorého som z misky naliala vopred vyklepnuté vajce. Po cca 30 sekundách som vajce opatrne vybrala z vody. Fotku, žiaľ, nemám, musela by som byť chobotnica
-
Na hotovú pohánkovú „tortičku“ som dala hrsť umytých miešaných zelených lístkov (zohnala som mix baby špenátu a listov repy) a na ne som položila stratené vajce. No neviem, či je moje stratené vajce opticky dokonalé, ale chutilo výborne!
Makronutrienty
21%
55%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 331 kJ | 3 226 kJ |
| Kalorická hodnota | 79,1 kcal | 771 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,88 g
0,412 g |
86,6 g
4,02 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,888 SVJ | 8,66 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,32 g
1,24 g |
32,4 g
12 g |
| Bílkoviny | 3,89 g | 37,9 g |
| Sůl | 1,32 g | 12,9 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů