BROKOLICA S KONOPNÝM SEMIENKOM - nízkosacharidová príloha
Priamo nálož bielkovín, táto brokolica ! Perfektné low carb (LC) jedlo na večeru ! A navyše obed super rýchlo pripravený !
Postup přípravy
-
Brokolicu umyjeme, rozlámeme na ružičky a podusíme v pare do jemne chrumkava. Medzitým si pripravíme zálievku z 2 lyžíc konopného oleja, 2 lyžíc olivového oleja, lyžičky soli, pol lyžičky korenia a lyžice ryžového octa.
-
Brokolicu dáme do misky, zalejeme pripravenou zálievkou a zasypeme 4 lyžicami lúpaných konopných semienok.
Makronutrienty
tuky
48%
48%
sacharidy
31%
31%
bílkoviny
21%
21%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 496 kJ | 2 944 kJ |
| Kalorická hodnota | 119 kcal | 704 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,31 g
1,56 g |
37,4 g
9,25 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,631 SVJ | 3,74 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,57 g
1,07 g |
56,8 g
6,36 g |
| Bílkoviny | 4,22 g | 25 g |
| Sůl | 1,03 g | 6,13 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
