Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Burritos s guacamole

Soucitně.cz

· 0 hodnocení

Burritos s guacamole
  • 7h
  • 2 porce
  • středně obtížné

Obľúbená mexická dobrota z pinto fazúľ, avokádovej pasty a rastlinného syra.

Postup přípravy

  1. Menší hrnček pinto fazúľ namočíme aspoň 6 hodín vopred (zdvojnásobia objem). Potom vymeníme vodu, privedieme do varu a varíme aspoň 30 minút (ale istejšia je 1 hodina) - ideálne v tlakovom hrnci. Potom osolíme. Ak používame fazule z konzervy, scedíme ich a varíme hneď (soliť netreba).

  2. Potom si nakrájame 1 cibuľu na kocky, 3-4 strúčiky cesnaku na malé kúsky a prihodíme do vody k fazuliam. Potom môžeme pridať korenie a oregano. Varíme striedavo s pokrievkou alebo bez (voda by sa nemala úplne vyvariť) ešte aspoň 20 minút kým nie sú fazule úplne mäkké (dlhšie je lepšie, aby človek nemal zažívacie problémy). Potom necháme trochu vychladnúť a rozmixujeme do hladka.

  3. Počas varenia fazúľ si pripravíme guacamole: Ošúpeme zrelé avokáda, paradajky (ideálne je nechať ich krátko spariť a ošúpať), nakrájame cibuľu, prelisujeme alebo utrieme 2 strúčiky cesnaku, nakrájame štipľavú papričku podľa uváženia, natrháme si niekoľko konárikov čerstvého koriandra, všetko vložíme do mixéra a umixujeme do hladka. Zmes nakoniec osolíme, okoreníme a okyslíme šťavou z polovice limetky.

  4. Na tanier rozprestrieme tortillu, potrieme v prostrednej časti 3 lyžicami fazuľovej kaše, potom 2-3 lyžicami guacamole, nakoniec možno posypať nastrúhaným vegánskym syrom (nie je nutný) a zapečieme 1 minútu v mikrovlnnej rúre.

  5. Potom tortillu zabalíme: Najprv si otočíme 1 cm na každej strane, potom 1 cm dole a potom celú dolnú časť s 1 cm záhybem zatočíme smerom nahor kým nevytvoríme úhľadnú ruličku. Podávame s guacamole ozdobené čerstvým koriandrom a nachos (kukuričné chipsy). Možno podávať aj v kukuričnej tortille ako tacos.

  • historické
  • mexická
  • mixér
  • obědy a večeře
  • orestování
  • rostlinný původ
  • vaření
  • vegetariánské recepty
Soucitně.cz

Soucitně.cz

Web

Soucitně.cz představuje inspirující platformu pro každého, kdo se zajímá o soucitný životní styl, etické spotřebitelství, veganství a aktivismus ve prospěch zvířat. Misí našeho spolku je šíření osvěty a podpory veganského způsobu života. Nabízíme zde bohatou sbírku veganských receptů, které nejen lahodí chuťovým pohárkům, ale jsou i šetrné k našim čtyřnohým přátelům. Cílem Soucitně.cz je usnadnit lidem přístup k informacím o rostlinné stravě a inspirovat je k volbě jídel, které minimalizují ubližování zvířatům, otevírají cestu k etičtějšímu a zdravějšímu životnímu stylu.

Potřebné suroviny

Tortilly

  • fazuľa pinto 200 g
  • tortillas, placky 6 kusů
  • cibuľa 2 kusy
  • strúčiky cesnaku 6 kusů
  • avokádo 2 kusy
  • paradajky 2 kusy
  • čerstvá koriandrová vňať 2 svazky
  • limetka 0,5 kusů
  • soľ 1 lžička
  • mleté čierne korenie 0,5 lžiček
  • oregano, sušená dobromyseľ 1 lžíce
  • chilli jalapeňos papričky 1 kus
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
17%
sacharidy
66%
bílkoviny
17%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 706 kJ 4 295 kJ
Kalorická hodnota 169 kcal 1 027 kcal
Sacharidy
z toho cukry
23,8 g
2,03 g
145 g
12,4 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,38 SVJ 14,5 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
6,03 g
0,998 g
36,7 g
6,07 g
Bílkoviny 6,02 g 36,6 g
Sůl 0,925 g 5,63 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482
kcal
17
sach.
21
bílk.
38
tuky
Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Beluga s červenou repou

Beluga s červenou repou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cícerové nebo z jedného hrnce

Cícerové nebo z jedného hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Zemiakové plátky s vegan mozzarellou

Zemiakové plátky s vegan mozzarellou

404
kcal
78
sach.
8
bílk.
10
tuky
Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

250
kcal
27
sach.
9
bílk.
14
tuky
Karfiolová polievka s batátom

Karfiolová polievka s batátom

114
kcal
24
sach.
5
bílk.
1
tuky
Zeleninové ragú z cizrny s kurkumou a římským kmínem

Zeleninové ragú z cizrny s kurkumou a římským kmínem

301
kcal
40
sach.
11
bílk.
13
tuky
Cestoviny z červenej šošovice s kuracím a zeleninou

Cestoviny z červenej šošovice s kuracím a zeleninou

685
kcal
54
sach.
50
bílk.
32
tuky
AVOKÁDOVÝ ŠALÁT S TEKVICOVÝMI CHIPSY

AVOKÁDOVÝ ŠALÁT S TEKVICOVÝMI CHIPSY

355
kcal
50
sach.
9
bílk.
16
tuky
Zeleninové kari s cícerom

Zeleninové kari s cícerom

520
kcal
49
sach.
15
bílk.
33
tuky
Bravčové mäso s tekvicou a kapustou

Bravčové mäso s tekvicou a kapustou

300
kcal
19
sach.
24
bílk.
16
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma