Cuketové lívance

5,0 2 hodnocení

Cuketové lívance

15m
1 porce
jednoduché

Cuketová sezóna se musí využít maximálně. :)

Postup přípravy

Cuketu nastrouháme na jemno a v míse smícháme s celými vločkami, moukami, proteinem, žloutkem a cca 70 ml vody (těsto by mělo být trošku tekutější, ale stále hutné). Nakonec vmícháme bílek vyšlehaný se špetkou soli, děláme lívance nejlépe na nepřilnavé pánvi a nakonec si je dozdobíme podle chuti. Dobrou chuť.

Ahojky, jsem Míša, studentka, která se před několika léty rozhodla mít dlouhý život ve zdravějším těle. :) Stále je co zlepšovat, ale čím dříve člověk začne, tím lépe. ;) K tomu se snažím také inspirovat nejen svou rodinu a kamarády, ale i okolí prostřednictvím svého Instagramu, kde mne najdete pod jménem @livingahappy. Doufám, že si ode mě také něco odnesete. :)

Makronutrienty

tuky
12%

sacharidy
47%

bílkoviny
40%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	643 kJ	1 446 kJ
Kalorická hodnota	154 kcal	346 kcal
Sacharidy z toho cukry	15,8 g 0,904 g	35,5 g 2,03 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,58 SVJ	3,55 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	4,15 g 1,61 g	9,34 g 3,63 g
Bílkoviny	13,3 g	30 g
Sůl	0,108 g	0,242 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Šlehaný tvaroh s jablíčkem a čokoládou

Šlehaný tvaroh s jablíčkem a čokoládou

458: kcal
33: sach.
28: bílk.
24: tuky

Smetanový jogurt s banánem a rozpuštěnou čokoládou

Smetanový jogurt s banánem a rozpuštěnou čokoládou

257: kcal
18: sach.
6: bílk.
17: tuky

Caprese špízy s kváskovým chlebem

Caprese špízy s kváskovým chlebem

284: kcal
21: sach.
19: bílk.
14: tuky

Oopsie placičky se sýrovou pomazánkou a zeleninou

Oopsie placičky se sýrovou pomazánkou a zeleninou

366: kcal
10: sach.
28: bílk.
25: tuky

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

399: kcal
16: sach.
27: bílk.
26: tuky

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427: kcal
9: sach.
30: bílk.
32: tuky

Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

478: kcal
15: sach.
24: bílk.
37: tuky

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

574: kcal
11: sach.
22: bílk.
49: tuky

Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

426: kcal
22: sach.
30: bílk.
25: tuky

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347: kcal
9: sach.
24: bílk.
24: tuky

Malinové muffiny z kokosové mouky s mandlovou drobenkou

Malinové muffiny z kokosové mouky s mandlovou drobenkou

128: kcal
3: sach.
4: bílk.
11: tuky

Jahodový krémový milkshake / smoothie

Jahodový krémový milkshake / smoothie

363: kcal
26: sach.
35: bílk.
13: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).