Dvoubarevný mug cake s banánem

5,0 2 hodnocení

Dvoubarevný mug cake s banánem

5m
1 porce
jednoduché

Rychlá svačinka či dezert hotový za pár minut.

Postup přípravy

Ovesné vločky rozmixujeme a smícháme všechny suché ingredience kromě kakaa, přidáme tvaroh a vajíčko. Polovinu těsta smícháme s kakaem, zatlačíme do něj půlky banánu (dáme je jakoby do kruhu) a zalijeme ho zbytkem těsta. Dáme mugcake "upéct" do mikrovlnky: dala jsem ho 3x na 1,5 min + 1 minutu na konec.

vegetariánské recepty

Ahojky, jsem Míša, studentka, která se před několika léty rozhodla mít dlouhý život ve zdravějším těle. :) Stále je co zlepšovat, ale čím dříve člověk začne, tím lépe. ;) K tomu se snažím také inspirovat nejen svou rodinu a kamarády, ale i okolí prostřednictvím svého Instagramu, kde mne najdete pod jménem @livingahappy. Doufám, že si ode mě také něco odnesete. :)

Makronutrienty

tuky
12%

sacharidy
43%

bílkoviny
45%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	692 kJ	1 939 kJ
Kalorická hodnota	165 kcal	463 kcal
Sacharidy z toho cukry	16,2 g 5,86 g	45,5 g 16,4 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,62 SVJ	4,55 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	4,5 g 2,05 g	12,6 g 5,75 g
Bílkoviny	16,7 g	46,7 g
Sůl	0,164 g	0,459 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Šlehaný tvaroh s jablíčkem a čokoládou

Šlehaný tvaroh s jablíčkem a čokoládou

458: kcal
33: sach.
28: bílk.
24: tuky

Smetanový jogurt s banánem a rozpuštěnou čokoládou

Smetanový jogurt s banánem a rozpuštěnou čokoládou

257: kcal
18: sach.
6: bílk.
17: tuky

Caprese špízy s kváskovým chlebem

Caprese špízy s kváskovým chlebem

284: kcal
21: sach.
19: bílk.
14: tuky

Oopsie placičky se sýrovou pomazánkou a zeleninou

Oopsie placičky se sýrovou pomazánkou a zeleninou

366: kcal
10: sach.
28: bílk.
25: tuky

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482: kcal
17: sach.
21: bílk.
38: tuky

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

399: kcal
16: sach.
27: bílk.
26: tuky

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427: kcal
9: sach.
30: bílk.
32: tuky

Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

478: kcal
15: sach.
24: bílk.
37: tuky

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

574: kcal
11: sach.
22: bílk.
49: tuky

Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

426: kcal
22: sach.
30: bílk.
25: tuky

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347: kcal
9: sach.
24: bílk.
24: tuky

Malinové muffiny z kokosové mouky s mandlovou drobenkou

Malinové muffiny z kokosové mouky s mandlovou drobenkou

128: kcal
3: sach.
4: bílk.
11: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).