Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Farmářské koláčky s dýňovo-celerovým pyré

Healty Kiki

· 0 hodnocení

Farmářské koláčky s dýňovo-celerovým pyré
  • 1h:30m
  • 5 kusů
  • náročné

Vegetariánské mini farmářské koláčky s výborným dýňovo-celerovým pyré, na jehož ochucení si určitě dejte záležeť :) U nás měly skutečný úspěch, ani nestihly vychladnout a už byly snědené :) Zase jsme jednou s mojí skvělou babičkou spojili naše kuchařské síly a babička si obhájila svůj neoficiální titul skvělé cukrářky, což bylo vidět při její krásné práci s těstem :) Já jsem se zas pustila do náplně a zeleninky :)

Postup přípravy

  1. Oba druhy mouky prosejeme. Do misky k prosetým moukám přidáme na malé kostky nakrájený margarín. Mouku osolíme, ochutíme oregánem a postupně přiléváme tolik vody, aby nám vzniklo těsto. To následně vytvarujeme do koule, zabalíme do potravinové fólie a necháme alespoň půl hodiny odpočinout v chladu.

  2. Dýni oloupeme a nakrájíme nadrobno. To samé provedeme se celerem. Zeleninu dáme do hrnce, ve kterém ji budeme vařit, a přidáme k ní 2PL červené čočky. Vaříme do změknutí.

  3. Uvařenou směs procedíme tak, že si pod sítko dáme misku, která nám zachytí vývar. Z toho trošku použijeme při mixování pyré a jeho zbytek si můžeme nechat v lednici například jako základ pro zeleninovou polévku ;) :)

  4. Ponorným mixérem vymixujeme zeleninu s čočkou a trochou tekutiny na pyré. Pozor, aby tekutiny nebylo příliš a namísto pyré nevznikla krémová polévka. Vzniklé pyré ochutíme mořskou solí, droždím, muškátovým oříškem, provensálskými bylinkami, kmínem, prolisovaným česnekem a olivovým olejem.

    Ponorným mixérom vymixujeme zeleninu so šošovicou a troškou tekutiny na pyré. Pozor, aby tekutiny nebolo priveľa a namiesto pyré nevznikla krémová polievka.
Vzniknuté pyré ochutíme morskou soľou, droždím, muškátovým orieškom, provence bylinkami, rascou, pretlačeným cesnakom a olivovým olejom.
  5. Mrkev oloupeme a nakrájíme na kolečka, žampiony nakrájíme na půlky. Z póru použijeme pro efekt jeho bílou i zelenou část.

  6. Na rozehřátém oleji začneme na kolečka nakrájeném póru restovat nejprve mrkev, potom k ní přidáme žampiony, směs jemně poprášíme mletým černým pepřem a po asi 10 minutách restování podlejeme vodou a necháme ji dusit. Když mrkev změkne a voda je odpařená, máme hotovo.

  7. Do panvičky přidáme nadrobno nakrájená sušená rajčata, pokud jste měli v poháru kapary, tak přidejte i ty.

    Do panvičky pridáme nadrobno nakrájané sušené paradajky, ak ste mali v pohári kapari, tak pridajte aj tie.
  8. Po asi půl hodině můžeme těsto vytáhnout z lednice. Rozválíme ho a začneme plnit do dopředu vymaštěných zapekacích misek. Těsto naspodu misky propícháme vidličkou.

  9. Dáme ho předpéct na 10 minut do vyhřáté trouby na 200 stupňů. Po předpečení ho naplníme nejprve pyré, na které klademe zeleninku a tu posypeme slunečnicovými semínky a nastrouhaným tvrdým sýrem.

  10. Koláčky znovu vrátíme do trouby a pečeme při 180 stupních 20-30 minut. Po upečení se dají z misky krásně vyklopit, takže je jen na nás, jestli si je budeme vychutnávat přímo z misky, nebo z talíře :)

    Koláčiky znovu vrátime do rúry a pečieme pri 180 stupňoch 20-30 minút.
Po upečení sa dajú z misky krásne vyklopiť, takže je len na nás, či si ich budeme vychutnávať priamo z misky, alebo z taniera :) Koláčiky znovu vrátime do rúry a pečieme pri 180 stupňoch 20-30 minút.
Po upečení sa dajú z misky krásne vyklopiť, takže je len na nás, či si ich budeme vychutnávať priamo z misky, alebo z taniera :)
  • dušení
  • fitness recepty
  • obědy a večeře
  • pečení
  • vegetariánské recepty
Healty Kiki

Healty Kiki

Web

ABOUT Ako všetky račice, tak aj ja milujem jedlo a tú perfektnú atmosféru pri jeho varení, servírovaní a robením radosti niečím výnimočným a chutným svojim blízkym, priatelom a rodinke :) U mňa na blogu nájdete vegánsku kuchyňu, no pomaly zabŕdam aj do tej vegetariánskej :) Do mojej stránky a mojich jedál dávam hlavne svoje srdiečko, vášeň a radosť :)

Potřebné suroviny

Těsto

  • hladká mouka špaldová 300 g
  • mouka sojová 100 g
  • kypřící prášek do pečiva 1 lžička
  • tuk ztužený na pečení - Hera 150 g
  • sůl 1 lžička
  • oregano, dobromysl sušená 1 lžička

Pyré

  • dýně máslová 0,5 kusů
  • celer 0,25 kusů
  • čočka červená 2 lžíce
  • droždí lahůdkové sušené, tebi 1 lžička
  • sůl 1 lžička
  • kořenicí směs provensálské bylinky 1 lžička
  • kmín drcený 1 lžička
  • muškátový ořech mletý 0,25 lžiček
  • česnek stroužky 1 kus
  • olivový olej 1 lžíce

Zeleninová směs

  • mrkev 2 kusy
  • pórek 0,5 kusů
  • žampiony čerstvé 250 g
  • rajčata sušená v oleji 100 g
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • olivový olej 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
25%
sacharidy
58%
bílkoviny
17%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 707 kJ 2 743 kJ
Kalorická hodnota 169 kcal 656 kcal
Sacharidy
z toho cukry
19,5 g
2,24 g
75,8 g
8,68 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,95 SVJ 7,58 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
8,63 g
7,72 g
33,5 g
29,9 g
Bílkoviny 5,8 g 22,5 g
Sůl 4,21 g 16,3 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vepřové maso s dýní a zelím

Vepřové maso s dýní a zelím

300
kcal
19
sach.
24
bílk.
16
tuky
Mrkvové mini tortilly - LC

Mrkvové mini tortilly - LC

115
kcal
5
sach.
8
bílk.
7
tuky
Špagetová dýně - LC

Špagetová dýně - LC

140
kcal
24
sach.
2
bílk.
5
tuky
Kapustovo vločkové karbanátky

Kapustovo vločkové karbanátky

240
kcal
25
sach.
16
bílk.
10
tuky
Papriky a rajčata plněné bulgurem

Papriky a rajčata plněné bulgurem

403
kcal
43
sach.
19
bílk.
20
tuky
Grilovaná bramborová kaše se zeleninou

Grilovaná bramborová kaše se zeleninou

153
kcal
23
sach.
4
bílk.
5
tuky
Lísková vegetariánská pečeně

Lísková vegetariánská pečeně

539
kcal
46
sach.
22
bílk.
32
tuky
Fit mayo pohankový salát

Fit mayo pohankový salát

1071
kcal
171
sach.
50
bílk.
18
tuky
Zapečená zelenina s bramborem

Zapečená zelenina s bramborem

245
kcal
45
sach.
13
bílk.
4
tuky
Slaný quiche z korpusu z červené čočky s cuketou

Slaný quiche z korpusu z červené čočky s cuketou

406
kcal
46
sach.
25
bílk.
16
tuky
Jáhlovo-cuketové bazalkové noky s citronovo-bazalkovou omáčkou se špenátem, cuketou a zelenými fazolkami

Jáhlovo-cuketové bazalkové noky s citronovo-bazalkovou omáčkou se špenátem, cuketou a zelenými fazolkami

302
kcal
54
sach.
11
bílk.
8
tuky
Červená čočka s rajčaty

Červená čočka s rajčaty

443
kcal
74
sach.
25
bílk.
6
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma