Pšenovo-ryžová kaša s čučoriedkami
Čučoriedky sa dajú kúpiť na každom kroku alebo si ich môžete nazbierať pri výlete v lese. Milujem ich len tak samotné a všetko možné z nich. Myslela som, že synovi ešte nebudú chutiť, ale zobe jednu za druhou
Postup přípravy
-
Pšeno, ryžu a polovicu čučoriedok dáme do vysokorýchlostného mixéra a mixujeme cca 2 minúty. Pridáme chia a sezamové semienka a ešte ďalšie cca 2 minúty mixujeme
-
Servírujeme do misky či na tanier, posypeme čučoriedkami a kešu orechmi. Kto chce prisladiť, môže pridať sirup pred mixovaním, alebo ním zaliať výslednú kašu až na tanieri.
Makronutrienty
tuky
10%
10%
sacharidy
78%
78%
bílkoviny
11%
11%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 944 kJ | 4 435 kJ |
| Kalorická hodnota | 226 kcal | 1 060 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
40,4 g
0,868 g |
190 g
4,08 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,04 SVJ | 19 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,29 g
0,871 g |
24,9 g
4,09 g |
| Bílkoviny | 5,9 g | 27,7 g |
| Sůl | 0,044 g | 0,206 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
