Kalerábové hašé so škvarkami a pečeným zemiakom.
Pri názve tohto jedla som teda tápala. Výpečky alebo škvarky. Ja škvarky nemala nikdy rada. Ale veľkosťou sú to skôr škvarky než výpečky. No tak škvarka vyhrala. Až mi napadne iný názov, tak v budúcom varení ho premenujem
Postup přípravy
-
Zemiaky – silikónová podložka, rúru predhrejeme na 200 °C, posolíme a šup piecť do zlato-hneda.
-
Tempeh nakrájame nadrobno. A teraz, kto chce vernú kópiu, dá na panvicu oleja viac, kto chce normálnu prílohu, dá ho akurát. Do oleja dá 1 ČL garam masaly a 1/2 ČL drvenej rasce. Zapnem plameníka :-) Až sa korenie spení, pridáme tempeh. A restujeme, obrníme sa trpezlivosťou, inak to nepôjde. Prehadzujeme na tej panvičke tie kocky, aby z každej strany chytili zlatistú, prepečenú kôrku. V polovici procesu panvicu pokvapkáme svetlou sójovkou. Tá s garam masalou urobí z každej sóje pocit bravčového. Jednoducho tak to je a nezmeníte na tom nič... Takže opekáme tak dlho, kým vám sliny nepotečú ku kľúčnej kosti a kým kôrky nie sú výborné. Hotovo.
-
Kaleráby dva, veľkosti veľkej päste, som nastrúhala nahrubo. Hrniec. Olej, čakáme, kým sa zohreje a jedna malá cibuľka. Tú restujeme dozlatista. Teda nie, že to odfláknete. Až je, pridáme kaleráb, zasypeme 1 PL zeleninovým sypkým bujónom, zľahka podlejeme vodou, pridáme sušený medvedí cesnak, možno aj granulovaný, zaklopíme a dusíme. Dusíme asi 7 minút. Korenie, soľ, doladíme chute, možno 1 PL sypkej rastlinnej smotany pre maslový finiš.
Makronutrienty
14%
66%
20%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 435 kJ | 1 840 kJ |
| Kalorická hodnota | 104 kcal | 440 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,7 g
0,695 g |
66,3 g
2,94 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,57 SVJ | 6,63 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,33 g
0,525 g |
14,1 g
2,22 g |
| Bílkoviny | 4,82 g | 20,4 g |
| Sůl | 0,626 g | 2,65 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů