Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kuracie rezne a tekvicový šalát - LC

Laduš

5,0 · 1 hodnocení

Kuracie rezne a tekvicový šalát - LC
  • 1h:30m
  • 5 porcí
  • středně obtížné

Česká klasika vo veľmi chutnej nízkosacharidovej verzii.

Postup přípravy

  1. Najskôr som ošúpala a očistila tekvicu. Nakrájala som ju na menšie kocky, ktoré som povarila asi tri minúty v osolenej vode. Potom som tekvicu scedila cez sito a nechala odkvapkať. Je dôležité tekvicu strážiť a neprevariť, aby ste z toho potom nemali pri miešaní kašu. Cibuľu som nakrájala nadrobno a osmažila dozlatista na olivovom oleji. Vajcia som uvarila natvrdo - 9 minút. Pripravila a nakrájala som si všetky ostatné ingrediencie.

  2. Keď boli všetky suroviny pripravené a vychladnuté, dala som do väčšej misy tekvicu a všetky ostatné ingrediencie okrem vajec. Dôkladne som zmes premiešala. Potom som cez sitko pretlačila vajcia a opatrne som ich primiešala. Šalát som nechala odstáť v chladničke. Pred podávaním som nabrala do misky toľko šalátu, koľko sa zje a primiešala som trochu majonézy.

  3. Kuracie mäso som nakrájala na medailónky, ktoré som osolila a okorenila. Pripravila som si misku s lupinovou múkou, ďalej s rozšľahanými vajcami a v tretej som zmiešala mandľovú múku, lahôdkové droždie a mleté vlašské orechy. Uvedené množstvo mám napísané len orientačne, nasypala som ingrediencie len tak od oka. Kuracie kúsky som obalila a usmažila na panvici na masti.

  • evropská
  • historické
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • párty
  • párty pro děti
  • přílohy
  • recepty po babičce
  • slavnostní tabule
  • smažení v tuku
  • Vánoce
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • Velikonoce
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Šalát

  • tekvica Hokkaido nakrájená na kostičky 900 g
  • cibuľa nakrájená nadrobno 1 kus
  • mrkva nakrájená na kostičky 1 kus
  • koreňový petržlen nakrájená na kostičky 1 kus
  • hrášok mrazený 80 g
  • nakladané kyslé uhorky 3 ks, nakrájené na kostičky 90 g
  • plnotučná horčica 8 g
  • soľ 0,5 lžiček
  • mleté čierne korenie 2 špetky
  • vajcia slepačie stredné, m uvařená natvrdo 5 kusů
  • olivový olej 1 lžíce
  • majonéza 1 lžíce

Rezne

  • kuracie prsia 800 g
  • soľ 4 špetky
  • mleté čierne korenie 2 špetky

Na obalenie rezňov

  • múka z lupiny bielej, vlčieho bôbu 100 g
  • vajcia slepačie stredné, m 3 kusy
  • mandľová múka 6 lžic
  • droždie lahôdkové sušené, tebi 4 lžíce
  • mleté vlašské orechy 2 lžíce

Na smaženie rezňov

  • bravčová masť množství mám orientační, nevážila jsem to 60 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
30%
sacharidy
23%
bílkoviny
47%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 556 kJ 3 176 kJ
Kalorická hodnota 133 kcal 759 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,58 g
1,75 g
31,9 g
10 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,558 SVJ 3,19 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
7,29 g
1,88 g
41,6 g
10,7 g
Bílkoviny 11,4 g 64,9 g
Sůl 0,436 g 2,49 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

"Thajské curry"

"Thajské curry"

874
kcal
23
sach.
67
bílk.
59
tuky
Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky
REZEŇ SO SVIEŽIM KALERÁBOVÝM ŠALÁTOM

REZEŇ SO SVIEŽIM KALERÁBOVÝM ŠALÁTOM

249
kcal
16
sach.
3
bílk.
20
tuky
Azu z bravčovej krkovičky

Azu z bravčovej krkovičky

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma