PLNĚNÁ OMELETA - LC
Není nikdo, kdo by ji neznal a přesto stojí za zmínku. Je to variabilní nízkosacharidové jídlo, které si může člověk naplnit čím chce, takže může být pokaždé jiné. Já ho zařazuji k večeři poměrně často, hlavně, když už se mi nevejdou sacharidy - perfektně si doplním bílkoviny a pochutnám si:).
Recept od Terezy Kubešové, děkujeme:)
https://www.instagram.com/b_to_my_b/
Postup přípravy
-
Na pánvi rozpustím tuk a naleju na ni osolená a rozmíchaná vajíčka. Ráda do vajec přidávám bazalku, nebo jiné bylinky. Omeletu neupražím až úplně do smrti, zeshora ji nechávám vlahou a vyndavám.
-
Hned na ni nasypu nakrájený sýr a šunku, rajčátka, okurku a cibulku. Udělám si lehký dip ze zakysanky, protlaku a prolisovaného česneku, který dle chuti přisolím a po troškách přihodím na plňku. Hotovo, luxus.
Makronutrienty
33%
20%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 423 kJ | 2 097 kJ |
| Kalorická hodnota | 101 kcal | 501 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,55 g
0,987 g |
17,6 g
4,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,355 SVJ | 1,76 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,01 g
3,74 g |
29,8 g
18,5 g |
| Bílkoviny | 8,6 g | 42,6 g |
| Sůl | 0,679 g | 3,37 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
