Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Plnené papriky so zeleninovou omáčkou a karfiolovou "ryžou" - LC

Laduš

5,0 · 1 hodnocení

Plnené papriky so zeleninovou omáčkou a karfiolovou "ryžou" - LC
  • 1h
  • 8 kusů
  • středně obtížné

Plnené papriky s rajskou omáčkou a knedlíkom bolo vždy moje obľúbené jedlo. Lenže knedlík som mala nedávno a chcela som zužitkovať karfiol. A k tomu sa mi klasická rajská omáčka nejak nehodila. Preto som pripravila zeleninovú omáčku a skvele som si pochutnala. :)

Postup přípravy

  1. Cibuľu som nakrájala nadrobno a usmažila na panvici na masle. Papriky som zbavila jadrovníkov a očistila ich. V mise som zmiešala mäso s cibuľou, prelisovaným cesnakom a všetkými ostatnými ingredienciami a dôkladne som všetko rukou prepracovala. Potom som papriky položila na plech s papierom na pečenie, ktorý som ľahko potrela olejom a upiekla v rúre, cca 50 minút. V polovici pečenia som ich otočila. Nemusíte ale dávať papier na pečenie, bežne sa podlievajú vodou, ale ja mám starú plynovú rúru a keď to podlejem vodou, tak sa mi to takmer vždy ku koncu trochu pripáli. Preto som ich dnes skúsila dať na ten papier na pečenie a bolo to perfektné.

  2. Nakrájanú cibuľu som osmažila na oleji. Potom som pridala nastrúhanú mrkvu a opäť trochu osmažila. Ďalej som pridala papriku nakrájanú na malé kúsky a paradajky. Osolila som, okorenila, pridala bylinky (stonky z tymianu nedávajte, sú tvrdé, takže lístky stiahnite) a ešte trochu vody, cca 2 dcl. Varila som cca 20 minút.

  3. Potom som kastról odstavila z ohňa a tyčovým mixérom som všetko promixovala. Dá sa povedať, že je to vlastne rozmixované zeleninové ragú. Niečo medzi pyré a omáčkou. Kto by to nechcel tak husté, tak dá tej vody viac, aby to bolo viac ako omáčka. Toto množstvo je tak na dve výdatné porcie.

  4. Karfiol som nahrubo nastrúhala. Vo väčšej panvici som zohriala lyžicu masla, pridala karfiol, osolila a poprášila zmesou sušených byliniek do polievky. Cca 5 minút som karfiol restovala a potom som pridala trochu vody a ešte varila, kým sa voda úplne nevydusila, cca 8 minút +-.

  5. Kto si nepotrpí na omáčky tohto typu, tak sa k paprikám skvele hodí ako príloha napr. varený kaleráb s nakrájanou čerstvou zeleninou. A tento kaleráb môžete poliať výpekom z paprík.

  • dušení
  • historické
  • LCHF, low carb
  • mixér
  • obědy a večeře
  • orestování
  • pečení
  • recepty po babičce
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Papriky

  • zelená paprika 8 kusů
  • mleté mäso 900 g
  • cibuľa 1 kus
  • čerstvé maslo 1 lžíce
  • strúčiky cesnaku 4 kusy
  • vajíčka 2 kusy
  • droždie lahôdkové sušené, tebi 1 lžíce
  • zemiaková vláknina 30 g
  • zmes korenia na mleté mäso 2 lžičky
  • majoránka sušená drvená 2 lžičky
  • paprika sladká mletá 1 lžička
  • jemná himalájska soľ 1 lžička
  • mleté čierne korenie 0,5 lžiček

Omáčka

  • cibuľa 1 kus
  • olivový olej 1 lžíce
  • mrkva 1 kus
  • zelená paprika 1 kus
  • sterilované paradajky 400 g
  • soľ 0,5 lžiček
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • čerstvý tymián 4 snítky
  • oregano, čerstvý pamajorán 4 snítky

Karfiolová "ryža"

  • karfiol 0,5 kusů
  • čerstvé maslo 1 lžíce
  • soľ 1 lžička
  • bylinková koreniaca zmes 0,5 lžiček
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
42%
sacharidy
21%
bílkoviny
37%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 470 kJ 1 701 kJ
Kalorická hodnota 112 kcal 407 kcal
Sacharidy
z toho cukry
3,76 g
0,834 g
13,6 g
3,02 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,376 SVJ 1,36 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
7,59 g
2,85 g
27,5 g
10,3 g
Bílkoviny 6,79 g 24,6 g
Sůl 0,638 g 2,31 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

"Thajské curry"

"Thajské curry"

874
kcal
23
sach.
67
bílk.
59
tuky
Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Pečený hermelín s celerovými hranolky a salátem

Pečený hermelín s celerovými hranolky a salátem

620
kcal
36
sach.
31
bílk.
41
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Pečená křidélka

Pečená křidélka

572
kcal
4
sach.
48
bílk.
40
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma