Plnené papriky so zeleninovou omáčkou a karfiolovou "ryžou" - LC
Plnené papriky s rajskou omáčkou a knedlíkom bolo vždy moje obľúbené jedlo. Lenže knedlík som mala nedávno a chcela som zužitkovať karfiol. A k tomu sa mi klasická rajská omáčka nejak nehodila. Preto som pripravila zeleninovú omáčku a skvele som si pochutnala. :)
Postup přípravy
-
Cibuľu som nakrájala nadrobno a usmažila na panvici na masle. Papriky som zbavila jadrovníkov a očistila ich. V mise som zmiešala mäso s cibuľou, prelisovaným cesnakom a všetkými ostatnými ingredienciami a dôkladne som všetko rukou prepracovala. Potom som papriky položila na plech s papierom na pečenie, ktorý som ľahko potrela olejom a upiekla v rúre, cca 50 minút. V polovici pečenia som ich otočila. Nemusíte ale dávať papier na pečenie, bežne sa podlievajú vodou, ale ja mám starú plynovú rúru a keď to podlejem vodou, tak sa mi to takmer vždy ku koncu trochu pripáli. Preto som ich dnes skúsila dať na ten papier na pečenie a bolo to perfektné.
-
Nakrájanú cibuľu som osmažila na oleji. Potom som pridala nastrúhanú mrkvu a opäť trochu osmažila. Ďalej som pridala papriku nakrájanú na malé kúsky a paradajky. Osolila som, okorenila, pridala bylinky (stonky z tymianu nedávajte, sú tvrdé, takže lístky stiahnite) a ešte trochu vody, cca 2 dcl. Varila som cca 20 minút.
-
Potom som kastról odstavila z ohňa a tyčovým mixérom som všetko promixovala. Dá sa povedať, že je to vlastne rozmixované zeleninové ragú. Niečo medzi pyré a omáčkou. Kto by to nechcel tak husté, tak dá tej vody viac, aby to bolo viac ako omáčka. Toto množstvo je tak na dve výdatné porcie.
-
Karfiol som nahrubo nastrúhala. Vo väčšej panvici som zohriala lyžicu masla, pridala karfiol, osolila a poprášila zmesou sušených byliniek do polievky. Cca 5 minút som karfiol restovala a potom som pridala trochu vody a ešte varila, kým sa voda úplne nevydusila, cca 8 minút +-.
-
Kto si nepotrpí na omáčky tohto typu, tak sa k paprikám skvele hodí ako príloha napr. varený kaleráb s nakrájanou čerstvou zeleninou. A tento kaleráb môžete poliať výpekom z paprík.
Makronutrienty
42%
21%
37%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 470 kJ | 1 701 kJ |
| Kalorická hodnota | 112 kcal | 407 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,76 g
0,834 g |
13,6 g
3,02 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,376 SVJ | 1,36 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,59 g
2,85 g |
27,5 g
10,3 g |
| Bílkoviny | 6,79 g | 24,6 g |
| Sůl | 0,638 g | 2,31 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů