Slaný pikantný koláč z ryžovej a šošovicovej múky - bez lepku, mlieka, vajec, kukurice aj sóje
Dnes inšpirácia na pôstne dni veľkonočné... ryba sa vraj smela konzumovať ako pôstne jedlo. Skúste si užiť variáciu slaného koláča s rybkami. Bez lepku, mlieka aj vajec. Z cesta môžete tvarovať vlhkou rukou aj malé bochníčky, ktoré sú skvelé k zeleninovým polievkam. Nájdete aj v dvojke kuchárke v kapitole slané dobroty. Venované všetkým milovníkom slaných a pikantných jedál, ktorí sú nútení dodržiavať združené diéty. Variácia na známy a pikantný koláč s karamelizovanou cibuľou a rybkami...
Postup přípravy
-
Tip: pod náplň môžeme potrieť cesto slabou vrstvou drvené paradajky z plechovky a z rovnakého cesta upečiete skvelé pikantné bochníčky treba k hustým polievkam.... plech s papierom na pečenie 30 x 40 cm
-
Pripravíme si cibulovú náplň.: Cibuľu s cukrom pomaly osmažíme na dvoch lyžiciach olivového oleja asi na strednom plameni. Trvá to cca 20 minút až cibuľa začne voňať a karamelizovať, pridáme tymian, balzamiko, dosolíme a okoreníme a stiahneme plameň na minimum. Dopekáme za stáleho miešania cca 5 minút. Necháme vychladnúť. Na site necháme odkvapkať rybky či tuniaka od oleja. Rovnako tak olivy.
-
V mise si premiešame múky s kypričom, soľou a korením. Až po premiešaní pridáme sušené droždie a prilejeme tekutinu (teplú vodu s agávovým sirupom). Rukou vyhnetieme polotuhé cesto, ktoré necháme v prikrytej mise cca 45 minút odpočívať.
-
Rúru rozohrejeme na 220 °C. Po vykynutí cesta pridáme 1 lyžicu olivového oleja a zapracujeme do hladkého cesta, ktoré rukou namočenou vo vode alebo naolejovanou rozotrieme po celej ploche nádoby na pečenie na výšku cca 1 cm. Pokladieme karamelizovanou cibuľou prípadne pod ňou potrieme paradajkami a povrch posypeme rybkami či kúskami tuniaka a čiernymi olivami. Pečieme prudko cca 20 minút, až sú okraje koláče chrumkavé. Po upečení koláč vyberieme iba s papierom na mriežku a necháme trochu vychladnúť. Podávame vlažný aj studený.
Makronutrienty
13%
71%
16%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 663 kJ | 1 738 kJ |
| Kalorická hodnota | 159 kcal | 415 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
24,2 g
3,81 g |
63,4 g
9,99 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,42 SVJ | 6,34 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,57 g
0,768 g |
12 g
2,01 g |
| Bílkoviny | 5,37 g | 14,1 g |
| Sůl | 2,06 g | 5,38 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů