Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Slaný pikantný koláč z ryžovej a šošovicovej múky - bez lepku, mlieka, vajec, kukurice aj sóje

Radka

· 0 hodnocení

Slaný pikantný koláč z ryžovej a šošovicovej múky - bez lepku, mlieka, vajec, kukurice aj sóje 1 další fotka
Slaný pikantný koláč z ryžovej a šošovicovej múky - bez lepku, mlieka, vajec, kukurice aj sóje
Slaný pikantný koláč z ryžovej a šošovicovej múky - bez lepku, mlieka, vajec, kukurice aj sóje
  • 1h:30m
  • 4 porce
  • středně obtížné

Dnes inšpirácia na pôstne dni veľkonočné... ryba sa vraj smela konzumovať ako pôstne jedlo. Skúste si užiť variáciu slaného koláča s rybkami. Bez lepku, mlieka aj vajec. Z cesta môžete tvarovať vlhkou rukou aj malé bochníčky, ktoré sú skvelé k zeleninovým polievkam. Nájdete aj v dvojke kuchárke v kapitole slané dobroty. Venované všetkým milovníkom slaných a pikantných jedál, ktorí sú nútení dodržiavať združené diéty. Variácia na známy a pikantný koláč s karamelizovanou cibuľou a rybkami...

Postup přípravy

  1. Tip: pod náplň môžeme potrieť cesto slabou vrstvou drvené paradajky z plechovky a z rovnakého cesta upečiete skvelé pikantné bochníčky treba k hustým polievkam.... plech s papierom na pečenie 30 x 40 cm

  2. Pripravíme si cibulovú náplň.: Cibuľu s cukrom pomaly osmažíme na dvoch lyžiciach olivového oleja asi na strednom plameni. Trvá to cca 20 minút až cibuľa začne voňať a karamelizovať, pridáme tymian, balzamiko, dosolíme a okoreníme a stiahneme plameň na minimum. Dopekáme za stáleho miešania cca 5 minút. Necháme vychladnúť. Na site necháme odkvapkať rybky či tuniaka od oleja. Rovnako tak olivy.

  3. V mise si premiešame múky s kypričom, soľou a korením. Až po premiešaní pridáme sušené droždie a prilejeme tekutinu (teplú vodu s agávovým sirupom). Rukou vyhnetieme polotuhé cesto, ktoré necháme v prikrytej mise cca 45 minút odpočívať.

  4. Rúru rozohrejeme na 220 °C. Po vykynutí cesta pridáme 1 lyžicu olivového oleja a zapracujeme do hladkého cesta, ktoré rukou namočenou vo vode alebo naolejovanou rozotrieme po celej ploche nádoby na pečenie na výšku cca 1 cm. Pokladieme karamelizovanou cibuľou prípadne pod ňou potrieme paradajkami a povrch posypeme rybkami či kúskami tuniaka a čiernymi olivami. Pečieme prudko cca 20 minút, až sú okraje koláče chrumkavé. Po upečení koláč vyberieme iba s papierom na mriežku a necháme trochu vychladnúť. Podávame vlažný aj studený.

  • evropská
  • obědy a večeře
  • pečení

Radka

Web

Radčiny kuchařky bez lepku se spoustou rad a receptů bez mléka a vajec.

Potřebné suroviny

Cesto

  • ryžová múka z tmavej ryže 100 g
  • ryžový škrob 100 g
  • šošovicová múka, múka z šošovice 50 g
  • soľ 6 g
  • prášok do pečiva bezlepkový 4 g
  • koreniaca zmes na pizzu 1 lžíce
  • sušené droždie 5 g
  • sirup agávový 1 lžička
  • voda vlažná 250 ml
  • olivový olej 1 lžíce

Náplň

  • červená cibuľa 4 kusy
  • olivový olej 2 lžíce
  • trstinový cukor 2 lžíce
  • čerstvý tymián 3 snítky
  • soľ 1 špetka
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • balzamikový ocot 2 lžíce
  • ančovičky, sardelové filetky 100 g
  • čierne olivy 30 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
13%
sacharidy
71%
bílkoviny
16%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 663 kJ 1 738 kJ
Kalorická hodnota 159 kcal 415 kcal
Sacharidy
z toho cukry
24,2 g
3,81 g
63,4 g
9,99 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,42 SVJ 6,34 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
4,57 g
0,768 g
12 g
2,01 g
Bílkoviny 5,37 g 14,1 g
Sůl 2,06 g 5,38 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
4 Ryby a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482
kcal
17
sach.
21
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Pečený hermelín s celerovými hranolky a salátem

Pečený hermelín s celerovými hranolky a salátem

620
kcal
36
sach.
31
bílk.
41
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
POMALU DUŠENÉ HOVĚZÍ MASO NA BÍLÉM VÍNĚ A SUŠENÝCH HŘÍBKÁCH S KVĚTÁKOVOU KAŠÍ

POMALU DUŠENÉ HOVĚZÍ MASO NA BÍLÉM VÍNĚ A SUŠENÝCH HŘÍBKÁCH S KVĚTÁKOVOU KAŠÍ

424
kcal
19
sach.
53
bílk.
13
tuky
Pečená křidélka

Pečená křidélka

572
kcal
4
sach.
48
bílk.
40
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma