Veggie Shepherd´s Pie, Vegan pastiersky koláč
Pôvodom britský, slaný mäsový koláč "Shepherd´s pie" som zveganizovala a vznikla z neho takáto sedliacka, pastierska, no proste domáca dobrota bez toho, aby bolo akémukoľvek zvieratku ublížené :)
V mojom podaní sa jedná teda o slaný koláč bez použitia akéhokoľvek živočísneho produktu, všetko v jeho zložení je rastlinné :)
Postup přípravy
-
Najprv si dáme uvariť sójový granulát. Ten varíme podľa návodu na obale, čiže 5 min. Do vody k nemu pridáme olej a korenie (viď. fotka - vy si kľudne pridajte svoje obľúbené :) ) Granulát potom zlejeme a dáme do misky.
-
Cibuľu nakrájame nadrobno a orestujeme ju na rozpálenom oleji. O chvíľu k nej pridáme nadrobno nakrájanú mrkvu a restujeme, dokiaľ mrkva nepustí farbivo. Zalejeme ju rajčinovým pretlakom a lúpanými paradajkami, môžeme pridať aj vodu.
-
Zmes ochutíme cukrom, soľou, čiernym mletým korením, rascou, bazalkou a cesnakom. Dusíme, dokiaľ mrkva pekne nezmäkne. Kto ju má rád chrumkavejšiu, dusí kratšie :)
-
Počas toho, ako sa nám mrkva dusí, si vyrobíme naše voňavé veggie pyré :) Zemiaky spolu s ostatnou zeleninou očistíme, nakrájame nadrobno a uvaríme v slanej vode spolu s mletou rascou a olejom. Počkáme, kým zelenina nezmäkne. Potom ju scedíme.
-
Zeleninu si v nádobke, v ktorej ju budeme mixovať, ochutíme. Mixujeme metličkovým mixérom. Počas mixovania postupne dolievame smotanu, trošku oleja a Gazdovskú nátierku.
-
Keď máme pyré hotové, môžeme sa pustiť do vrstvenia v pekáčiku. Zvoľte si na to radšej trošku hlbší pekáčik, keďže spodnej vrstvy je naozaj veľa :) Takže spodnú vrstvu dáme logicky na spodok a prekryjeme ju našim pyré
-
Predpripravené jedlo následne pečieme v rúre vyhriatej na 200 stupňov dovtedy, dokiaľ pyré krásne nezhnedne :) Prajem dobrú chuť a radosť z varenia :)
Makronutrienty
3%
71%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 415 kJ | 1 942 kJ |
| Kalorická hodnota | 99,2 kcal | 464 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
18,2 g
2,66 g |
85,2 g
12,5 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,82 SVJ | 8,52 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
0,889 g
0,117 g |
4,16 g
0,547 g |
| Bílkoviny | 6,51 g | 30,5 g |
| Sůl | 0,388 g | 1,82 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů