Vločkové lievančeky
Tak víkend je za nami, užili ste si ho poriadne? Ja som bola večer s priateľmi a dnes už opäť pracovne. Venovala som sa aj trochu tvoreniu receptov a vám ukážem jeden olovrant z minulého týždňa. Jednoduchučké lievančeky z ovsených vločiek, vanilkového proteínu, dozdobené melónom, kešu orieškami a strúhanou čokoládou. Málokedy mám čas sa s jedlom takto hrať, ale keď, tak si to naozaj užívam!
Postup přípravy
-
Vločky rozmixujte najemno. Suroviny zmiešajte a vytvorte cestíčko. Panvicu zľahka potrite kokosovým olejom a smažte lievančeky.
-
Ozdobiť ich môžete podľa svojej fantázie – mne zostal v chladničke kúsok melóna, tak som použila ten, čokoládu a kešu oriešky
Makronutrienty
tuky
28%
28%
sacharidy
42%
42%
bílkoviny
30%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 763 kJ | 2 289 kJ |
| Kalorická hodnota | 182 kcal | 547 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,7 g
2,68 g |
44 g
8,03 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,47 SVJ | 4,4 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,7 g
5,33 g |
29,1 g
16 g |
| Bílkoviny | 10,4 g | 31,3 g |
| Sůl | 0,112 g | 0,337 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
