Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kapustová polievka s fazuľou a kuracím mäsom

JaniXka

· 0 hodnocení

Kapustová polievka s fazuľou a kuracím mäsom
  • 55m
  • 4 porce
  • jednoduché

Sýta polievka z kapusty, fazule a restovanej zeleniny. Chuť doplní opečené kuracie mäso a na záver trochu limetky a čerstvého koriandra.

Postup přípravy

  1. Ak používate suchú fazuľu, najprv ju prepláchnite a namočte aspoň na 2 hodiny, lepšie cez noc. Potom ju sceďte, zalejte čerstvou vodou a uvarte domäkka. Až potom ju použite do polievky. Ak používate sterilizovanú fazuľu, stačí ju len prepláchnuť pod studenou vodou. Na panvici rozohrejte lyžicu olivového oleja. Pridajte kuracie rezančeky, osolte a okoreňte a na stredne silnom ohni ich opekajte asi 4–5 minút, kým sa zatiahnu a ľahko zozlatnú. Mäso nemusí byť úplne prepečené; v polievke sa ešte krátko prehreje. Odložte bokom. Vo väčšom hrnci rozohrejte lyžicu olivového oleja. Pridajte cibuľu, mrkvu, zeler a papriku. Restujte asi 8–10 minút, kým zelenina nezmäkne a cibuľa nezačne ľahko zozlatnúť. Vmiešajte nasekaný cesnak a po pol minúte pridajte nakrájanú kapustu. Za občasného miešania ju nechajte asi 8 minút zmäknúť; objem sa postupne zmenší. Pridajte paradajkový pretlak, sladkú papriku, rímsku rascu a mletý koriander. Krátko premiešajte a asi 1 minútu zahrievajte, aby sa korenie rozvoňalo. Zalejte vývarom a vodou. Pridajte uvarenú alebo sterilizovanú fazuľu a soľ. Priveďte do varu, potom stiahnite plameň a nechajte polievku mierne bublať asi 10–12 minút, kým je kapusta mäkká. Nakoniec pridajte opečené kuracie mäso a varte ešte asi 3–5 minút, aby sa úplne prehrialo. Hotové je vo chvíli, keď vo vnútri nezostáva ružové. Polievku odstavte z ohňa a vmiešajte nasekaný koriander a limetovú šťavu. Ochutnajte a prípadne dolaďte soľou. Ak máte radi pikantnejšiu chuť, môžete si polievku na tanieri dochutiť štipkou chilli vločiek, trochou kajenského korenia alebo niekoľkými kvapkami pálivej omáčky. Ak chcete výraznejšiu chuť papriky, oplatí sa použiť kvalitnú sladkú papriku a pridať ju až do rozohriateho základu – krátke opekanie korenia pomôže uvoľniť jej arómu.

  • mexická
  • obědy a večeře
  • polévky
  • restování
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu

JaniXka

Ráda vařím a peču pro svoje malé poklady:) Jsem součástí redakce jídelního plánu a moje recepty nejsou zařazeny do žádné soutěže.

Potřebné suroviny

  • kuracie prsia 200 g
  • olivový olej 1 lžíce
  • soľ 0,25 lžiček
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • olivový olej 1 lžíce
  • cibuľa 1 kus
  • mrkva 3 kusy
  • stopkový zeler 3 stonky
  • zelená paprika 2 kusy
  • cesnak 4 stroužky
  • hlávková biela kapusta 300 g
  • paradajkový pretlak 1 lžíce
  • paprika sladká mletá 1 lžička
  • rímska rasca mletá, cumin 0,5 lžiček
  • koriander mletý 0,25 lžiček
  • soľ 0,5 lžiček
  • čerstvá koriandrová vňať 0,25 hrnků
  • limetková šťava 1 lžíce
  • avokádo 1 kus
  • čerstvá koriandrová vňať 1 hrst
  • čierna fazuľa nebo 1 plechovka sterilovaných 120 g
  • domáci zeleninový vývar 500 ml
  • voda 500 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
19%
sacharidy
53%
bílkoviny
28%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 248 kJ 1 571 kJ
Kalorická hodnota 59,4 kcal 376 kcal
Sacharidy
z toho cukry
6,72 g
1,05 g
42,5 g
6,66 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,672 SVJ 4,25 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
2,35 g
0,348 g
14,9 g
2,2 g
Bílkoviny 3,57 g 22,6 g
Sůl 0,398 g 2,52 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Lohikeitto – finská krémová polévka s lososem

Lohikeitto – finská krémová polévka s lososem

537
kcal
19
sach.
35
bílk.
37
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
ÚDENÁ POLIEVKA SO ZELENINOU A VAJCOM

ÚDENÁ POLIEVKA SO ZELENINOU A VAJCOM

149
kcal
8
sach.
14
bílk.
7
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Bravčová panenka s hubovou omáčkou, pohánkou a dusenou kapustou

Bravčová panenka s hubovou omáčkou, pohánkou a dusenou kapustou

620
kcal
56
sach.
48
bílk.
27
tuky
Morčacie fašírky s batatovo-karfiolovým pyré a šalátom z kyslej kapusty

Morčacie fašírky s batatovo-karfiolovým pyré a šalátom z kyslej kapusty

543
kcal
46
sach.
39
bílk.
24
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma