SEMÍNKOVÉ KREKRY - LC
Mně velmi chutnají, opravdu výborné lowcarb krekry.
Postup přípravy
-
Semínka můžete dát libovolné podle vaší chuti. Já jsem dávala po 2 velké lžíce, ale základ to musí být vždy, aby se hmota spojila chia semínka, ty nevynechávejte! Takže 2 pl chia semínek, 2pl dýňové, 2pl sezamové, 2 pl slunečnicové a 2 pl lněné (můžete dát i vlašské, lískové, mandlové či jiné) přidejte trošku soli a zalijte tak cca půl hrnkem vody, promíchejte a nechte tak dobrou hodinu nabobtnat.
-
Potom už jen směs dejte na pekáček, použijte i pečicí papír (pokud se vám zdá, že je směs moc vodnatá, jednoduše vodu slijte přes sítko) rukou na pekáčku upravte na požadovaný tvar a pečte při 190° cca 25 minut, potom přijde náročnější část, kdy musíte tuto směs otočit a znovu dát péct tak na 10 minut, když chcete mít křupavé, před koncem přepněte funkci gril na 5 minut a hotovo.
Makronutrienty
47%
30%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 103 kJ | 111 kJ |
| Kalorická hodnota | 264 kcal | 26,4 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
13,4 g
0,657 g |
1,35 g
0,066 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,34 SVJ | 0,135 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
21 g
2,64 g |
2,1 g
0,265 g |
| Bílkoviny | 10,1 g | 1,02 g |
| Sůl | 1,1 g | 0,11 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
