Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Chlieb Kubík

Michaela Rau

5,0 · 5 hodnocení

Chlieb Kubík
  • 4h:15m
  • 20 porcí
  • středně obtížné

Tento "kubík" sa naozaj vždy podarí, a to aj úplným začiatočníkom. Cesto je pri práci pevné a husté, nikde netečie a je to presne ten typ, na ktorom sa dá trénovať a pilovať váš prvý domáci kváskový chlieb. Ak máte doma kvások a nedarí sa vám ideálny chlieb, rozhodne odporúčam vyskúšať – a ak ho nemáte, tak šup, rýchlo zohnať alebo vypestovať, nie je to nič zložité, recept nájdete tu.

Postup přípravy

  1. - celé pečenie začína kváskom a rozkvasom – cca 30 g kvásku z vášho pohára odoberte do misy a rozmiešajte s ražnou múkou a vodou - hotovú zmes zakryte vrecúškom či igelitovou taškou a nechajte stáť pri izbovej teplote 10-12 hodín – ja robievam väčšinou večer, aby som mohla na druhý deň ráno zarobiť na chlieb, pozor, v letných mesiacoch kvások pracuje rýchlejšie, obzvlášť, ak robíte rozkvas cez deň, tak na to myslite, rozkvas by mal počas svojho "kysnutia" zdvojnásobiť svoj objem

  2. - po uplynutí času pridajte k rozkvasu vodu, rozmiešajte čo najlepšie a vsypte soľ, rascu a pšeničnú chlebovú múku – tá lepí menej než klasická hladká, má menej lepku a oveľa lepšie sa s ňou pracuje, ale použiť môžete aj hladkú či mix hladkej a chlebovej

  3. - pozor, každá múka inak saje, takže ak by sa vám cesto zdalo veľmi hutné, pridajte opatrne trochu vody - cesto poriadne prepracujte, kto má robota, ten vie, že kamoš pomôže - hotové cesto v mise zakryte igelitovým vrecúškom a nechajte 45 minút odpočívať

  4. - teraz cesto preložte – kedysi som chlieb prekladala na doske, teraz už robím iba v mise – namočte si ruku, chyťte cesto odspodu, vytiahnite ho nahor a preložte – prehnite ho – na protiľahlú stranu misy, pootočte si trochu misu v smere hodinových ručičiek a zopakujte predchádzajúci pohyb – chytiť cesto, vytiahnuť, prehodiť na druhý koniec – takto natiahnite zhruba 4-5x, potom znova zakryte a dajte kysnúť - rovnaký postup s prekladaním zopakujte znova po 45 minútach a potom nechajte kysnúť ešte 20-25 minút – niekto neprekladá vôbec, takže ak necháte cesto váľať sa dve hodiny v mise, nič sa nestane, ale cesto má potom nadýchanejšiu striedku

  5. - po zhruba dvoch hodinách dajte cesto na jemne pomúčenú dosku, trochu prepracujte a pripravte na ošatku – tu záleží na ošatke, ktorú máte poruke – buď si vytvorte guľu alebo oválik - pred vložením do ošatky ho ešte zo všetkých strán pomaznajte múkou – buď ražnou alebo pohánkovou – ja používam pohánkovú – chlieb vďaka pohánkovej vyskočí z ošatky vlastne sám a nemusí sa vysypávať ani

  6. - vytvarovaný chlieb vložte spojom nahor do pripravenej ošatky – ak máte cesto potreté pohánkovou múkou, nie je potrebné mať vysypanú ošatku, inak je lepšia na vysypanie ražná múka, niekto používa aj škrob či ryžovú múku

  7. - cesto zakryte utierkou a igelitovou taškou a nechajte 2-2,5 hodiny vykysnúť – pozor na teplotu v miestnosti, kde chlieb kysne, ak máte cez 24 °C, budú vám bohato stačiť dve hodiny

  8. - asi tak pol hodinky pred koncom kysnutia si dajte vyhriať rúru a dajte do nej dva plechy (či kameň a plech) – jeden na ktorom budete piecť a jeden postavte na dno rúry (podložte ho mriežkou), na ten potom budete liať vodu - rúru nastavte na maximum – tj. na 250 stupňov a nechajte rozohriať – niekto necháva ešte tak 10 minút bežať naprázdno

    - asi tak půl hodinky před koncem kynutí si dejte vyhřát troubu a dejte do ní dva plechy (či kámen a plech) - jeden na kterém budete péct a jeden postavte na dno trouby (podložte ho mřížkou), na ten pak budete lít vodu

- troubu nastavte na maximum - tj. na 250 stupňů a nechte rozehřát - někdo nechává ještě tak 10 minut běžet naprázdno
  9. - väčšiu dosku na krájanie (kartón z krabice, jednoducho pevnú podložku) zľahka poprášte múkou a vykysnutý chlieb na ňu opatrne preklopte - blízko k rúre si pripravte hrnček s horúcou vodou - otvorte rúru, na plech opatrne z dosky presuňte bochník, privrite jemne dvierka, na spodný plech chrstnite vodu a rúru ihneď zatvorte

  10. - chlieb pečte 15 minút na maximálnu teplotu – tj. 250 °C, potom rúru odvetrajte, vyberte plech z dna a rúru zatvorte - znížte teplotu na 190 °C a pečte ďalších 35 minút – poklepaním na povrch chleba sa uistite, že je hotový – pri poklepaní znie duto - upečený chlieb nechajte voľne vychladnúť na mriežke - ihneď po vytiahnutí z rúry má chlieb vrchnú kôrku veľmi pevnú a tvrdú, ale po vychladnutí je ľahučko chrumkavá a chlieb je krásne mäkký – vďaka prekladaniu je tiež pekne a primerane "okatý"

  • pečení
  • pečivo
  • rostlinný původ
  • vegetariánské recepty

Michaela Rau

Web

Potřebné suroviny

Rozkvas

  • kvások 30 g
  • chlebová ražná múka 150 g
  • voda 150 ml

Cesto

  • kvások myslí se komplet rozkvas 330 g
  • pšeničná chlebová múka 450 g
  • voda 250 ml
  • soľ 10 g
  • rasca celá 5 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
2%
sacharidy
87%
bílkoviny
11%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 981 kJ 674 kJ
Kalorická hodnota 234 kcal 161 kcal
Sacharidy
z toho cukry
51,5 g
0,375 g
35,4 g
0,258 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 5,15 SVJ 3,54 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,18 g
0,135 g
0,813 g
0,093 g
Bílkoviny 6,7 g 4,6 g
Sůl 0,754 g 0,518 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vegánska vianočka

Vegánska vianočka

4480
kcal
818
sach.
87
bílk.
104
tuky
Žemličky z červenej šošovice

Žemličky z červenej šošovice

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
CUKETOVÁ MÚKA

CUKETOVÁ MÚKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Placky z cícerovej a špaldovej múky

Placky z cícerovej a špaldovej múky

108
kcal
16
sach.
4
bílk.
3
tuky
Tortilly, placky z červenej šošovice

Tortilly, placky z červenej šošovice

116
kcal
13
sach.
5
bílk.
5
tuky
ARABSKÝ CHLIEB

ARABSKÝ CHLIEB

301
kcal
15
sach.
14
bílk.
23
tuky
Kvasový chléb typu Šumava

Kvasový chléb typu Šumava

99
kcal
22
sach.
3
bílk.
0
tuky
LC Knackebrot

LC Knackebrot

231
kcal
9
sach.
8
bílk.
20
tuky
Chipsy z mandľovej múky - LC

Chipsy z mandľovej múky - LC

32
kcal
1
sach.
1
bílk.
3
tuky
SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

26
kcal
1
sach.
1
bílk.
2
tuky
Semienkové slané sušienky - LC

Semienkové slané sušienky - LC

35
kcal
2
sach.
1
bílk.
3
tuky
Domáce krekry

Domáce krekry

37
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma