Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Chléb Kubík

Michaela Rau

5,0 · 5 hodnocení

Chléb Kubík
  • 4h:15m
  • 20 porcí
  • středně obtížné

Tenhle "kubík"se opravdu vždycky povede, a to i naprostým začátečníkům. Těsto je při práci pevné a husté, nikde neteče a je to přesně ten typ, na kterém se dá trénovat a pilovat váš první domácí kváskový chléb. Pokud máte doma kvásek a nedaří se vám ideální chleba, rozhodně doporučuji vyzkoušet - a pokud ho nemáte, tak šup, rychle sehnat nebo vypěstovat, není to nic složitého, recept najdete tady.

Postup přípravy

  1. - celé pečení začíná kváskem a rozkvasem - cca 30 g kvásku z vaší sklenice odeberte do mísy a rozmíchejte s žitnou moukou a vodou - hotovou směs zakryjte sáčkem či igelitovou taškou a nechte stát při pokojové teplotě 10-12 hodin - já dělám většinou večer, bych mohla druhý den ráno zadělat na chleba, pozor, v letních měsících kvásek pracuje rychleji, obzvlášť, pokud děláte rozkvas přes den, tak na to myslete, rozkvas by měl během svého "kynutí" zdvojnásobit svůj objem

  2. - po uplynutí doby přidejte k rozkvasu vodu, rozmíchejte co nejlépe a vsypejte sůl, kmín a pšeničnou chlebovou mouku - ta lepí méně než klasická hladká, má méně lepku a mnohem lépe se s ní pracuje, ale použít můžete i hladkou či mix hladké a chlebové

  3. - pozor, každá mouka jinak saje, takže pokud by se vám těsto zdálo hodně hutné, přidejte opatrně trochu vody - těsto pořádně propracujte, kdo má robota, ten ví, že kámoš pomůže - hotové těsto v míse zakryjte igelitovým sáčkem a nechte 45 minut odpočívat

  4. - teď těsto přeložte - kdysi jsem chleba překládala na desce, nyní už dělám jenom v míse - namočte si ruku, chytněte těsto odspodu, vytáhněte ho nahoru a přeložte - přehněte ho - na protější stranu mísy, pootočte si trochu mísu po směru hodinových ručiček a zopakujte předchozí pohyb - chytit těsto, vytáhnout, přehodit na druhý konec - takto natáhněte zhruba 4-5x, pak znovu zakryjte a dejte kynout - stejný postup s překládáním zopakujte znovu po 45 minutách a poté nechte kynout ještě 20-25 minut - někdo nepřekládá vůbec, takže pokud necháte těsto válet se dvě hodiny v míse, nic se nestane, ale těsto má pak nadýchanější stříd

  5. - po zhruba dvou hodinách dejte těsto na lehce pomoučený vál, trochu propracujte a připravte na ošatku - zde záleží na ošatce, kterou máte k ruce - buď si vytvořte kouli nebo oválek - před vložením do ošatky předtím ho ještě ze všech stran pomazlete moukou - buď žitnou nebo pohankovou - já používám pohankovou - chleba díky pohankové vyskočí z ošatky vlastně sám a nemusí se vysypávat ani

  6. - vytvarovaný chléb vložte spojem nahoru do připravené ošatky - pokud máte těsto potřené pohankovou moukou, není třeba mít vysypanou ošatku, jinak je lepší na vysypání žitná mouka, někdo používá i škrob či rýžovou mouku

  7. - těsto zakryjte utěrkou a igelitovou taškou a nechte 2-2,5 hodiny vykynout - pozor na teplotu v místnosti, kde chléb kyne, pokud máte přes 24°C, budou vám bohatě stačit dvě hodiny

  8. - asi tak půl hodinky před koncem kynutí si dejte vyhřát troubu a dejte do ní dva plechy (či kámen a plech) - jeden na kterém budete péct a jeden postavte na dno trouby (podložte ho mřížkou), na ten pak budete lít vodu - troubu nastavte na maximum - tj. na 250 stupňů a nechte rozehřát - někdo nechává ještě tak 10 minut běžet naprázdno

    - asi tak půl hodinky před koncem kynutí si dejte vyhřát troubu a dejte do ní dva plechy (či kámen a plech) - jeden na kterém budete péct a jeden postavte na dno trouby (podložte ho mřížkou), na ten pak budete lít vodu

- troubu nastavte na maximum - tj. na 250 stupňů a nechte rozehřát - někdo nechává ještě tak 10 minut běžet naprázdno
  9. - větší prkénko (karton od krabice, prostě pevnou podložku) lehce poprašte moukou a vykynutý chleba na něj opatrně překlopte - blízko k troubě si připravte hrnek s horkou vodou - otevřete troubu, na plech opatrně z prkénka přesuňte bochník, přivřete lehce dvířka, na spodní plech chrstněte vodu a troubu ihned zavřete

  10. - chleba pečte 15 minut na maximální teplotu - tj. 250°C, poté troubu odvětrejte, vyndejte plech ze dna a troubu zavřete - snižte teplotu na 190°C a pečte dalších 35 minut - poklepáním na povrch chleba se ujistěte, že je hotový - při poklepu zní dutě - upečený chleba nechte volně vychladnout na mřížce - ihned po vytažení z trouby má chleba vrchní kůrku hodně pevnou a tvrdou, ale po vychladnutí je lehounce křupavá a chleba je krásně měkký - díky překládání je taky pěkně a přiměřeně "okatý"

  • pečení
  • pečivo
  • rostlinný původ
  • vegetariánské recepty

Michaela Rau

Web

Potřebné suroviny

Rozkvas

  • kvásek 30 g
  • chlebová mouka žitná 150 g
  • voda 150 ml

Těsto

  • kvásek myslí se komplet rozkvas 330 g
  • chlebová mouka pšeničná 450 g
  • voda 250 ml
  • sůl 10 g
  • kmín celý 5 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
2%
sacharidy
87%
bílkoviny
11%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 981 kJ 674 kJ
Kalorická hodnota 234 kcal 161 kcal
Sacharidy
z toho cukry
51,5 g
0,375 g
35,4 g
0,258 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 5,15 SVJ 3,54 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,18 g
0,135 g
0,813 g
0,093 g
Bílkoviny 6,7 g 4,6 g
Sůl 0,754 g 0,518 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Houstičky z červené čočky

Houstičky z červené čočky

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
CUKETOVÁ MOUKA

CUKETOVÁ MOUKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Tortilly, placky z červené čočky

Tortilly, placky z červené čočky

116
kcal
13
sach.
5
bílk.
5
tuky
ARABSKÝ CHLÉB

ARABSKÝ CHLÉB

301
kcal
15
sach.
14
bílk.
23
tuky
LC Knackebrot

LC Knackebrot

231
kcal
9
sach.
8
bílk.
20
tuky
Chipsy z mandlové mouky - LC

Chipsy z mandlové mouky - LC

32
kcal
1
sach.
1
bílk.
3
tuky
SEMÍNKOVÉ KREKRY - LC

SEMÍNKOVÉ KREKRY - LC

26
kcal
1
sach.
1
bílk.
2
tuky
Semínkové slané sušenky - LC

Semínkové slané sušenky - LC

35
kcal
2
sach.
1
bílk.
3
tuky
Domácí krekry

Domácí krekry

37
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky
Slané krekry z luštěninových mouk - bez lepku, mléka i vajec

Slané krekry z luštěninových mouk - bez lepku, mléka i vajec

31
kcal
4
sach.
1
bílk.
1
tuky
Semienkové krekry - LC

Semienkové krekry - LC

42
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky
Celozrnné tortily

Celozrnné tortily

261
kcal
30
sach.
5
bílk.
15
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma