Semienkové krekry - LC
Včera večer som ešte skúsila urobiť čisto len semienkové krekry, čisto len semienka môžete dať ľubovoľné podľa vašej chuti. Ja som dávala po 2 veľkè lyžice, no základ to musí byť vždy, aby sa hmota spojila chia semienka, tie nevynechajte!
Postup přípravy
-
Takže 2 pl chia semienok, 2pl tekvicové, 2pl sézamové, 2 pl slnečnicové a 2 pl ľanovè (môžete dať aj vlažské, lieskové, mandľové či inè) pridajte trošku soli a zalejte tak cca pol hrnčekom vody, premiešajte a nechajte tak dobru hodinu nabotnať. Potom už len zmes dajte na pekačik použité aj papier na pečenie (ak sa vám zdá, že je zmes moc vodnatá, jednoducho vodu zlejte cez sitko) rukou na pekáčiku upravte na požadovaný tvar a pečte pri 190° cca 25 minút
-
Potom príde naročnejšia časť, kedy musíte tuto zmes otočiť a znova dať piecť tak na 10 minút, keď chcete chrumkavé mať, pred koncom prepnite funkciu gril na 5 minút a hotovo.
Makronutrienty
45%
32%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 861 kJ | 174 kJ |
| Kalorická hodnota | 206 kcal | 41,6 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,4 g
0,402 g |
2,31 g
0,081 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,14 SVJ | 0,231 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,9 g
2,2 g |
3,22 g
0,444 g |
| Bílkoviny | 8,09 g | 1,64 g |
| Sůl | 1,57 g | 0,317 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
