Domáce kimchi
Tento recept vás prevedie prípravou domáceho kimchi, tradičného kórejského fermentovaného pokrmu z pekingskej kapusty a pikantnej zeleninovej pasty. Na jeseň je to parádna príloha k jedlu alebo chuťovka. Je plné sviežich chutí, vitamínov a probiotík. A čo sa mňa týka - u tohto receptu milujem ten korenistý sosík:)
Postup přípravy
-
Začnite tým, že nakrájate jednu menšiu hlávku pekingskej kapusty na väčšie kúsky, vložíte ich do väčšej misy, zasypete 1,5 lyžicou soli a dôkladne premnete. Nechajte 1,5 až 2 hodiny odpočívať, aby kapusta pustila vodu, a občas ju počas tejto doby premiešajte. Akonáhle zmäkne, dôkladne ju prepláchnite studenou vodou a nechajte odkvapkať. Medzitým si pripravte ostatnú zeleninu – jednu bulvu feniklu nakrájajte na tenké rezančeky alebo kúsky o veľkosti sústa, jednu väčšiu mrkvu a kaleráb (alebo menšiu bielu reďkev) nastrúhajte alebo nakrájajte na tenké plátky. Pridajte aj celý zväzok zelenej cibuľky nakrájaný najemno. Pokiaľ máte po ruke ďalšiu zeleninu, pokojne ju pridajte – napríklad karfiol, brokolicu alebo aj zelené paradajky. U tých sa nemusíte báť solanínu – počas fermentácie sa rozkladá. Dobrou variantou je tiež pridanie morskej riasy (napr. kúsky wakame či kombu), ktorá dodá minerály a hĺbku chuti.
-
Teraz pripravte pastu, ktorá zeleninu ochutí a podporí fermentáciu. Do mixéra vložte jedno olúpané jablko, šťavu z dvoch pomarančov, dva strúčiky cesnaku a kúsok čerstvého zázvoru (ja dávam kúsok o veľkosti cca 4 cm). Ochuťte sójovou a rybacou omáčkou – pre vegetariánsku verziu ju môžete nahradiť lyžicou svetlej miso pasty, alebo ju môžete vynechať:). Dolaďte dvoma lyžičkami sladkej papriky a štipkou kajenského korenia – mieru pikantnosti si môžete upraviť podľa svojej chuti. Prípadne môžete nakrájať čerstvú chilli papriku medzi zeleninu:) Pre zaujímavejšiu chuť možno pridať aj trochu údenej papriky alebo harissy. Voliteľne môžete pridať aj dve lyžice jablčného alebo ryžového octu – ocot pomôže vyvážiť sladkosť ovocia a mierne urýchliť počiatočnú kyslosť, ale nie je nevyhnutný. Všetky suroviny rozmixujte do hladka. Hotovú pastu zmiešajte so zeleninovou zmesou – najlepšie to ide rukami v rukaviciach (chilli dráždi) alebo veľkou lyžicou. Pokiaľ chcete urýchliť štart fermentácie, môžete do zmesi pridať 2–3 lyžice šťávy z už hotového kimchi. Skvele poslúži napríklad kimchi od firiem Beavia alebo Živina.
-
Zmes presuňte do čistých pohárov. Neplňte ich až po okraj, keď kvasí, rado by vám pretekalo. Dobre utlačte, aby sa vytlačili vzduchové bublinky. Poháre zakryjte potravinárskou fóliou a špáradlom na niekoľkých miestach prepichnite, prípadne zatvorte viečkom. Potom ale neuťahujte, aby mohli odchádzať plyny, ktoré sa pri kvasení budú tvoriť. Nechajte stáť pri izbovej teplote 2 až 4 dni (v závislosti od teploty prostredia). Akonáhle bude kimchi príjemne nakyslé, presuňte ho do chladničky, kde bude ďalej pomaly dozrievať. Hotové kimchi má výraznú, ľahko štipľavú a zakysnutú chuť, zelenina zostáva chrumkavá a svieža. Výborne sa hodí ako príloha, do polievok, šalátov, k vajciam, ryži alebo len tak samotné. Rovnako tak ako kyslú kapustu ho môžete uchovávať dlho. Pokiaľ ho nesníte, tak vám kimchi v chladničke vydrží aj niekoľko týždňov až mesiacov.
Makronutrienty
4%
79%
17%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 114 kJ | 165 kJ |
| Kalorická hodnota | 27,2 kcal | 39,4 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,92 g
2,59 g |
8,58 g
3,75 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,592 SVJ | 0,858 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
0,306 g
0,045 g |
0,444 g
0,066 g |
| Bílkoviny | 1,23 g | 1,79 g |
| Sůl | 1,63 g | 2,37 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 13 | Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů