KURA MAKHANI / BUTTER CHICKEN / MURG MAKHANI
Mäso používam skôr morčacie, kuracie v bežnej sieti je, myslím, nevalné, ale to je môj osobný problém... Vám rozhodne nič nebráni ho použiť, radšej ale použite kuracie stehenné rezne, z tých nebudete mať presušené chlpaté puky, mäso sa totiž griluje a ešte potom varí v omáčke. A tiež vám nič nebráni, aby ste použili mäso s kosťou (bez kože), tým pádom zostane šťavnaté a kosti ešte naviac dajú niečo chuti omáčke. Tak poďme na to...
Postup přípravy
-
Najprv si naložte mäso. Nakrájajte ho na hrubšie klátiky.
-
Zmiešajte všetko korenie s citrónovou šťavou a jogurtom a nechajte marinovať aspoň dve hodiny, najlepšie ale cez noc.
-
Vyberte mäso z marinády, poriadne oklepte a pekne sprudka ošľahnite pod grilom. Pekne sprudka preto, aby sa mäso čo najmenej vysušilo. A dosť na to, aby mäso malo farbu a dodalo ďalšiu chuť omáčke. Prípadné napečené kúsky marinády potom zoškrabte do omáčky tiež, nič nevyjde nazmar!
-
Na stredne hrubo nakrájanú cibuľu nechajte zesklovatieť na oleji, ghí alebo masle, stiahnite plameň na strednú intenzitu, pridajte bobkový list, škoricu, kardamóm, zázvor a chvíľočku opekajte, až kým sa korenie nerozvonia.
-
Pridajte paradajkový pretlak a nechajte opekať, aby sa vytratila surová chuť. Prilejte paradajky z plechovky a zvyšok jogurtovej marinády.
-
Pridajte vývar a mleté kešu orechy a priveďte k varu. Dochuťte soľou, cukrom, lístkami senovky gréckej. Vybalansujte chute podľa svojho vkusu.
-
Nakrájajte mäso na kúsky veľkosti sústa, pridajte do omáčky a 10-15 minút povarte. Zalejte smotanou, nechajte prejsť varom, ešte tak 5 minút varte, odstavte z platne a vmiešajte kocky masla.
-
Uvarte ryžu - dobre prepláchnutú ryžu zalejte vodou v pomere 1:1,5, osoľte, môžete prihodiť pár hviezdičiek badiánu, niekoľko toboliek kardamómu prasknutých plochou stranou noža. Priveďte rýchlo k varu, stiahnite plameň na minimum a pod pokrievkou varte 7-10 minút.
-
Mno... čo si budeme hovoriť, racionálna strava vyzerá inak, môžem vám ale sľúbiť, že vám toto jedlo odpáli v ústach chuťový granát, že sa k nemu budete radi vracať a rozhodne vám z neho nebude zle ako z kačky s kapustou a knedľou. Nehľadiac na to, že si ho môžete navariť do zásoby, na druhý deň je ešte lepšie. Tak hor sa na slony a po korenie, priatelia!
Makronutrienty
31%
37%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 682 kJ | 3 687 kJ |
| Kalorická hodnota | 163 kcal | 881 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,1 g
1,95 g |
59,8 g
10,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,11 SVJ | 5,98 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,14 g
3,91 g |
49,4 g
21,1 g |
| Bílkoviny | 9,56 g | 51,7 g |
| Sůl | 0,375 g | 2,03 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů