Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Plnená cuketová "tortilla"

Hana

5,0 · 3 hodnocení

Plnená cuketová "tortilla"
  • 25m
  • 2 porce
  • jednoduché

hlavné jedlo, LC

Postup přípravy

  1. TORTILLA Cuketu umyte a nastrúhajte na tenké kolieska pomocou mandolíny alebo širokej plochej škrabky. Nasypte ich na bavlnenú utierku, výraznejšie osoľte a za občasného premnutia nechajte vypotiť 10-15 minút. Cuketové plátky utrite od prebytočnej vlhkosti a potom rovnomerne rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie tak, aby sa na okrajoch vzájomne ľahko prekrývali. Na 2 porcie vychádza jeden plný plech s rozmermi cca 42 × 33 cm. Rozmixujte vajcia a cottage syr. Zmesou zalejte pripravené cuketové plátky a navrch rovnomerne posypte jemne nastrúhaným nízkotučným syrom. Vložte do rúry vyhriatej na 180 °C (horkovzduch) a pečte dozlatista cca 20 minút. Potom nechajte vychladnúť a rozkrojte na 2 pláty.

    "TORTILLA"
Cuketu omyjte a nakrouhejte na tenká kolečka pomocí mandolíny nebo široké ploché škrabky.
Nasypte je na bavlněnou utěrku, výrazněji osolte a za občasného promnutí nechte vypotit 10-15 minut.
Cuketové plátky otřete od přebytečné vlhkosti a pak rovnoměrně rozložte na plech vyložený pečicím papírem, tak aby se na okrajích vzájemně lehce překrývaly. Na 2 porce vychází jeden plný plech o rozměrech cca 42 × 33 cm.
Rozmixujte vejce a cottage sýr. Směsí zalijte připravené cuketové plátky a navrch rovnoměrně posypte jemně nastrouhaným nízkotučným sýrem.
Vložte do trouby vyhřáté na 180 °C (horkovzduch) a pečte dozlatova cca 20 minut.
Pak nechte zchladnout a rozkrojte na 2 pláty.
  2. NÁPLŇ Upečené cuketové "tortilly" posypte polníčkom, rukolou a/alebo baby špenátom. Navrch rozložte plátky šunky (pre vegetariánsku verziu nahliadnite do TIPOV na konci receptu), ľahko ich potrite majonézou a pokryjte plátkovým alebo strúhaným syrom. Pridajte na plátky alebo na kocky nakrájané paradajky a všetko pevne zrolujte. Podávajte ako hlavný chod alebo rozkrojené na dieliky ako snack. So sebou na cesty tortilly pevne zamotajte do papiera na pečenie alebo alobalu. Jedlo chutná najlepšie do pár hodín po príprave. V prípade potreby sa však dajú cuketové tortilly upiecť vopred a prikryté ich až niekoľko dní uchovať v chladničke (na zamrazenie sa nehodia).

  3. TIPY Na prípravu zvoľte mladé cukety s menej výraznými semienkami. Namiesto cottage syra možno použiť napríklad tvaroh alebo mozzarellu. Nízkotučný syr v tortille je použitý zámerne. Vďaka nemu placka zostane pružná a nebude zbytočne mastná. Namiesto šunky možno použiť na plátky nakrájané pečené kuracie prsia alebo trhané mäso. V prípade vegetariánskej či bezmäsitej verzie tortillu naplňte napríklad opečeným halloumi syrom, pečenou hlívou či miešanými vajcami. Pre výraznejšiu chuť môžete majonézu nahradiť jej zmesou s jogurtom, cesnakom a bylinkami. Skvelé bude aj guacamole. Ak naplnené tortilly budete chcieť podávať neskôr, nakrájané paradajky osoľte a nechajte odkvapkať v site. Zamedzí to ich neskoršiemu rozmočeniu. Náplň môžete ľubovoľne obmieňať podľa svojej chuti a obsahu chladničky.

  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • pečení
  • remoska
  • vaříme ze základu

Hana

Potřebné suroviny

  • cuketa 300 g
  • vajcia slepačie stredné, m 1 kus
  • syr cottage bez príchuti 100 g
  • syr polotvrdý prírodný 50 g
  • poľníček 20 g
  • bravčová šunka 100 g
  • majonéza 30 g
  • syr gouda 100 g
  • paradajky 100 g
  • soľ 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
44%
sacharidy
11%
bílkoviny
45%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 549 kJ 2 350 kJ
Kalorická hodnota 131 kcal 562 kcal
Sacharidy
z toho cukry
2,4 g
0,957 g
10,3 g
4,1 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,24 SVJ 1,03 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
9,45 g
3,74 g
40,4 g
16 g
Bílkoviny 9,82 g 42 g
Sůl 0,825 g 3,53 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky
Azu z bravčovej krkovičky

Azu z bravčovej krkovičky

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky
Fašírky z rúry s batátom

Fašírky z rúry s batátom

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma