Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Plněná cuketová "tortilla"

Hana

5,0 · 3 hodnocení

Plněná cuketová "tortilla"
  • 25m
  • 2 porce
  • jednoduché

hlavní jídlo, LC

Postup přípravy

  1. "TORTILLA" Cuketu omyjte a nakrouhejte na tenká kolečka pomocí mandolíny nebo široké ploché škrabky. Nasypte je na bavlněnou utěrku, výrazněji osolte a za občasného promnutí nechte vypotit 10-15 minut. Cuketové plátky otřete od přebytečné vlhkosti a pak rovnoměrně rozložte na plech vyložený pečicím papírem, tak aby se na okrajích vzájemně lehce překrývaly. Na 2 porce vychází jeden plný plech o rozměrech cca 42 × 33 cm. Rozmixujte vejce a cottage sýr. Směsí zalijte připravené cuketové plátky a navrch rovnoměrně posypte jemně nastrouhaným nízkotučným sýrem. Vložte do trouby vyhřáté na 180 °C (horkovzduch) a pečte dozlatova cca 20 minut. Pak nechte zchladnout a rozkrojte na 2 pláty.

    "TORTILLA"
Cuketu omyjte a nakrouhejte na tenká kolečka pomocí mandolíny nebo široké ploché škrabky.
Nasypte je na bavlněnou utěrku, výrazněji osolte a za občasného promnutí nechte vypotit 10-15 minut.
Cuketové plátky otřete od přebytečné vlhkosti a pak rovnoměrně rozložte na plech vyložený pečicím papírem, tak aby se na okrajích vzájemně lehce překrývaly. Na 2 porce vychází jeden plný plech o rozměrech cca 42 × 33 cm.
Rozmixujte vejce a cottage sýr. Směsí zalijte připravené cuketové plátky a navrch rovnoměrně posypte jemně nastrouhaným nízkotučným sýrem.
Vložte do trouby vyhřáté na 180 °C (horkovzduch) a pečte dozlatova cca 20 minut.
Pak nechte zchladnout a rozkrojte na 2 pláty.
  2. NÁPLŇ Upečené cuketové "tortilly" posypte polníčkem, rukolou a/nebo baby špenátem. Navrch rozložte plátky šunky (pro vegetariánskou verzi nakoukněte do TIPŮ na konci receptu), lehce je potřete majonézou a pokryjte plátkovým nebo strouhaným sýrem. Přidejte na plátky nebo na kostičky nakrájená rajčata a vše pevně smotejte. Podávejte jako hlavní chod nebo rozkrojené na dílky jako snack. S sebou na cesty tortilly pevně zamotejte do pečicího papíru nebo alobalu. Jídlo chutná nejlépe do pár hodin po přípravě. V případě potřeby lze ale předem upéct cuketové tortilly a ty zakryté až několik dní uchovat v lednici (pro zamrazení se nehodí).

  3. TIPY Na přípravu zvolte mladé cukety s méně výraznými semínky. Místo cottage sýru lze použít například tvaroh nebo mozzarellu. Nízkotučný sýr v tortille je použitý záměrně. Díky němu placka zůstane pružná a nebude zbytečně mastná. Místo šunky lze použít na plátky nakrájená pečená kuřecí prsa nebo trhané maso. V případě vegetariánské či bezmasé verze tortillu naplňte například opečeným halloumi sýrem, pečenou hlívou či míchanými vejci. Pro výraznější chuť můžete majonézu nahradit její směsí s jogurtem, česnekem a bylinkami. Skvělé bude i guacamole. Pokud naplněné tortilly budete chtít podávat později, nakrájená rajčata nasolte a nechte vykapat v sítu. Zamezí to jejich pozdějšímu rozmočení. Náplň můžete libovolně obměňovat podle své chuti a obsahu lednice.

  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • pečení
  • remoska
  • vaříme ze základu

Hana

Potřebné suroviny

  • cuketa 300 g
  • vejce slepičí střední, m 1 kus
  • sýr cottage bez příchuti 100 g
  • sýr polotvrdý přírodní 50 g
  • polníček 20 g
  • šunka vepřová 100 g
  • majonéza 30 g
  • sýr gouda 100 g
  • rajčata 100 g
  • sůl 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
44%
sacharidy
11%
bílkoviny
45%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 549 kJ 2 350 kJ
Kalorická hodnota 131 kcal 562 kcal
Sacharidy
z toho cukry
2,4 g
0,957 g
10,3 g
4,1 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,24 SVJ 1,03 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
9,45 g
3,74 g
40,4 g
16 g
Bílkoviny 9,82 g 42 g
Sůl 0,825 g 3,53 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

"Thajské curry"

"Thajské curry"

874
kcal
23
sach.
67
bílk.
59
tuky
Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Krůtí kapustičkové karbanátky s kapustičkovým coleslawem

Krůtí kapustičkové karbanátky s kapustičkovým coleslawem

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovězí na houbách s dýňovou kaší

Hovězí na houbách s dýňovou kaší

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantní studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantní studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky
Azu z vepřové krkovice

Azu z vepřové krkovice

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma