Bravčový burger - LC
Aj obľúbený burger môže byť bez múky - nízkosacharidový (low carb). Sliny sa zbiehajú, rozdiel by ste nepoznali!
Úžasný recept od Jozefa Kabáta, ďakujeme :)
Postup přípravy
-
Najprv som si všetky semienka a psyllium posekal sekáčikom, pridal prášok do pečiva, gumu a soľ. V miske som potom rozpustil v mikrovlnce nahrubo nastrúhanú goudu so smotanovým syrom, opatrne, len ľahko rozpustiť (dá sa aj nad vodou či parou). Vysypal suché potraviny a rukou dôkladne prehnietol do cesta a nakoniec ešte pridal vajcia. Cesto nechal cca 15 minút stáť.
-
Potom som vytvaroval žemle, 4 ks, každá cca 200 g. Potrel žĺtkom a posypal trochou sezamu. Pekol som 60 minút na 180 °C. Vnútri krásne suché. Žemľu môžete urobiť treba len z dvoch druhov semienok, záleží na Vás. Ja mám rád tekvicové, preto prevažuje.
-
Mäso som premiešal s nastrúhanou cibuľou, vajcom, korením a soľou, vytvaroval placaté fašírky a pekol na panvici takmer nasucho, dal som trochu ghí.
-
Majonéza: tyčovým mixérom som žĺtky vyšľahal s horčicou, soľou a potom po kvapkách pridával olej, použil som polovicu olivového a druhú repkového. Len z olivového nie je dobrá, aspoň mne nechutí, takto je super.
-
A nakoniec zelerové hranolky som pekol v rúre spoločne s krúžkami cibule na 200 °C do zmäknutia. Cibuľu som vybral o chlp skôr.
-
Skladal som: na obe polovičky rozpoltenej žemle som natrel slabú vrstvu majonézy, na spodný diel s majonézou dal v tomto poradí... šalát, mäso, plátky syra, paradajka, cibuľu a priklopil vrchným dielom žemle.
-
Bašta, musel som si to nakoniec trochu rozobrať, to by som nepolkol, ale aj tak som to mal všade. Na rukách, na ústach aj v sebe. Super jedlo!
Makronutrienty
51%
20%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 839 kJ | 5 394 kJ |
| Kalorická hodnota | 200 kcal | 1 289 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,16 g
1,66 g |
39,6 g
10,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,616 SVJ | 3,96 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,8 g
5,34 g |
102 g
34,3 g |
| Bílkoviny | 9,31 g | 59,9 g |
| Sůl | 0,537 g | 3,45 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů