Zeleninový tanierik, uhorka a mrkva

Jídelní plán

5,0 1 hodnocení

Zeleninový tanierik, uhorka a mrkva

5m
2 porce
jednoduché

Postup přípravy

Zeleninu umyjeme, mrkvu očistíme. Nakrájame na kolieska:)

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Makronutrienty

tuky
2%

sacharidy
87%

bílkoviny
10%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	119 kJ	357 kJ
Kalorická hodnota	28,4 kcal	85,3 kcal
Sacharidy z toho cukry	6,6 g 3,2 g	19,8 g 9,62 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,661 SVJ	1,98 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	0,175 g 0,037 g	0,525 g 0,111 g
Bílkoviny	0,79 g	2,37 g
Sůl	0,15 g	0,45 g

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Restovaný kel kučeravý s para orechmi

Restovaný kel kučeravý s para orechmi

264: kcal
24: sach.
7: bílk.
15: tuky

Americký zelený šalát

Americký zelený šalát

146: kcal
10: sach.
3: bílk.
12: tuky

Pečená zelenina (baklažán, cuketa, cibuľa)

Pečená zelenina (baklažán, cuketa, cibuľa)

226: kcal
17: sach.
6: bílk.
17: tuky

LC Knackebrot

LC Knackebrot

231: kcal
9: sach.
8: bílk.
20: tuky

Chipsy z mandľovej múky - LC

Chipsy z mandľovej múky - LC

32: kcal
1: sach.
1: bílk.
3: tuky

Stopkový zeler so šampiňónmi

Stopkový zeler so šampiňónmi

127: kcal
6: sach.
5: bílk.
10: tuky

SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

26: kcal
1: sach.
1: bílk.
2: tuky

Syr panýr a pečená zelenina - LC

Syr panýr a pečená zelenina - LC

210: kcal
34: sach.
9: bílk.
8: tuky

Zelené fazuľky so šampiňónmi

Zelené fazuľky so šampiňónmi

106: kcal
13: sach.
5: bílk.
5: tuky

Pečená maslová tekvica na rozmaríne s mozzarellou - LC

Pečená maslová tekvica na rozmaríne s mozzarellou - LC

221: kcal
19: sach.
3: bílk.
15: tuky

Guacamole

Guacamole

174: kcal
12: sach.
2: bílk.
15: tuky

Semienkové krekry - LC

Semienkové krekry - LC

42: kcal
2: sach.
2: bílk.
3: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).