Jablečné lívance
Zdravé špaldovo-ovesné lívance si můžete dát buď s oblíbeným domácím džemíčkem nebo kysanou smetanou vymíchanou s medem :)
Posypané skořicí mají ještě větší, podzimní šmrnc :)
Postup přípravy
-
Smícháme spolu špaldovou a ovesnou mouku. Do směsi muk vmícháme třtinový cukr spolu se skořicí. Do mouky nalijeme mléko, přidáme vejce a asi 3 minuty šleháme do konzistence lívancového těsta. Pokud je těsto husté, přidáme ještě víc mléka. Ke konci do těsta vmícháme nastrouhaná jablíčka.
-
Pečeme v panvičce na rostlinném oleji. Mezi hotové lívance můžeme klást jablečná kolečka, výborná jsou politá kysanou smetanou vymíchanou s medem. Fantazii se ale meze nekladou a vy si je můžete ochutnat podle svého gusta :)
Makronutrienty
tuky
31%
31%
sacharidy
57%
57%
bílkoviny
12%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 874 kJ | 2 928 kJ |
| Kalorická hodnota | 209 kcal | 700 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
22,2 g
3,91 g |
74,3 g
13,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,22 SVJ | 7,43 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12 g
2,63 g |
40,3 g
8,82 g |
| Bílkoviny | 4,52 g | 15,2 g |
| Sůl | 0,1 g | 0,335 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
