Krupicový mák & citrón koláček

5,0 2 hodnocení

Krupicový mák & citrón koláček

10m
6 kusů
jednoduché

Jeden z mých nejoblíbenějších koláčků. Recept je na formu s průměrem 17 cm. :)

Postup přípravy

V míse smícháme všechny suché ingredience, do kterých následně vmícháme kefír, pyré, žloutky, štávu z citrónu a bílky vyšlehané se špetkou soli. Směs nalijeme do formy a pečeme zhruba 35 minut na 180 °C. Dobrou chuť.

vegetariánské recepty

Ahojky, jsem Míša, studentka, která se před několika léty rozhodla mít dlouhý život ve zdravějším těle. :) Stále je co zlepšovat, ale čím dříve člověk začne, tím lépe. ;) K tomu se snažím také inspirovat nejen svou rodinu a kamarády, ale i okolí prostřednictvím svého Instagramu, kde mne najdete pod jménem @livingahappy. Doufám, že si ode mě také něco odnesete. :)

Makronutrienty

tuky
10%

sacharidy
68%

bílkoviny
22%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	670 kJ	499 kJ
Kalorická hodnota	160 kcal	119 kcal
Sacharidy z toho cukry	25,3 g 4,04 g	18,8 g 3,01 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,53 SVJ	1,88 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	3,53 g 0,836 g	2,63 g 0,623 g
Bílkoviny	8,16 g	6,08 g
Sůl	0,35 g	0,261 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Míchaná vejce s cottage sýrem, chlebem a kedlubnou

Míchaná vejce s cottage sýrem, chlebem a kedlubnou

400: kcal
33: sach.
27: bílk.
18: tuky

Snídaňový vege batát s cottage, avokádem a vejci

Snídaňový vege batát s cottage, avokádem a vejci

402: kcal
38: sach.
23: bílk.
17: tuky

Kváskový chléb s ricottou a rajčaty

Kváskový chléb s ricottou a rajčaty

260: kcal
35: sach.
13: bílk.
8: tuky

Zapečené špaldové palačinky s vanilkovým tvarohem

Zapečené špaldové palačinky s vanilkovým tvarohem

457: kcal
49: sach.
29: bílk.
18: tuky

Asijská vege smažená rýže se zeleninou a vejci

Asijská vege smažená rýže se zeleninou a vejci

608: kcal
62: sach.
35: bílk.
24: tuky

Středomořské gnocchi s tempehem, pečenou zeleninou a fetou

Středomořské gnocchi s tempehem, pečenou zeleninou a fetou

445: kcal
49: sach.
29: bílk.
18: tuky

Šlehaný tvaroh s jablíčkem a čokoládou

Šlehaný tvaroh s jablíčkem a čokoládou

458: kcal
33: sach.
28: bílk.
24: tuky

Smetanový jogurt s banánem a rozpuštěnou čokoládou

Smetanový jogurt s banánem a rozpuštěnou čokoládou

257: kcal
18: sach.
6: bílk.
17: tuky

Caprese špízy s kváskovým chlebem

Caprese špízy s kváskovým chlebem

284: kcal
21: sach.
19: bílk.
14: tuky

Oopsie placičky se sýrovou pomazánkou a zeleninou

Oopsie placičky se sýrovou pomazánkou a zeleninou

366: kcal
10: sach.
28: bílk.
25: tuky

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482: kcal
17: sach.
21: bílk.
38: tuky

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

399: kcal
16: sach.
27: bílk.
26: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).