Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Komunita
Jana Hamtáková

Jana Hamtáková

Jmenuji se Jana a ráda bych vás pozvala k sobě na blog. Jsem máma na plný úvazek a vařím pro rodinu. K focení jídel jsem zprvu neměla moc pochopení, ale postupem času mě to začalo bavit čím dál tím víc a začala se tím realizovat. Našla jsem fajn partu holek, které mě podporovaly a chválily mé výtvory. No, komu by to nedělalo radost? Sepsala jsem spousty postupů a vyfotila kupu fotek, až mi začalo být líto, že se to všechno jen tak, ztratí někde v síti. Jelikož patřím mezi ty, kteří rádi vaří podle toho, co je v lednici a na recepty moc nedají, chtěla jsem si vytvořit takovou vlastní kuchařku. Časem možná jako inspiraci pro mé dcery. Vařím jednoduchá a rychlá jídla. Snažím se klasiku obohatit o více zeleniny a vymýšlet nějaké alternativy, aby naše děti jedly plnohodnotná jídla, včetně mě a manžela. Nikdo není dokonalý a ani já nejsem, takže si netroufám tvrdit, že je vše tak jak má podle všech zásad vaření být. Doufám, že si každý z vás u mě najde to své a budete spokojení s výsledkem. Budu ráda, když si uděláte čas a odměníte mě zpětnou vazbou. Vaření, pečení a focení zdar!!!

  • Web
  • Právě v sezóně
  • LCHF, low carb
  • Víme, co jíme
  • vaříme ze základu
  • Diabetes
  • Léčivé bylinky
  • Manuál
  • obědy a večeře
  • primal
  • LCHF, low carb

Recepty (16)

Cesnaková nátierka

Cesnaková nátierka

165
kcal
1
sach.
2
bílk.
17
tuky
Syrová nátierka so syrom Cottage

Syrová nátierka so syrom Cottage

121
kcal
1
sach.
5
bílk.
11
tuky
Šalát zo špenátových listov so smotanou a cesnakovými čipsami

Šalát zo špenátových listov so smotanou a cesnakovými čipsami

170
kcal
17
sach.
7
bílk.
10
tuky
Šalát s poľníčkom

Šalát s poľníčkom

42
kcal
5
sach.
1
bílk.
2
tuky
Krehké rezy

Krehké rezy

261
kcal
22
sach.
7
bílk.
17
tuky
Americké čokoládové cookies

Americké čokoládové cookies

109
kcal
13
sach.
2
bílk.
6
tuky
Kapor na rasci so zemiakmi a drvenými paradajkami

Kapor na rasci so zemiakmi a drvenými paradajkami

1116
kcal
55
sach.
125
bílk.
42
tuky
Pečené kuracie stehná na paradajkách, oregane a mandliach

Pečené kuracie stehná na paradajkách, oregane a mandliach

386
kcal
11
sach.
44
bílk.
17
tuky
Mäso z mladého býčka na zeleri

Mäso z mladého býčka na zeleri

298
kcal
12
sach.
38
bílk.
12
tuky
Mäso po námornícky

Mäso po námornícky

438
kcal
10
sach.
27
bílk.
32
tuky
Pekáčik plný chutí

Pekáčik plný chutí

464
kcal
19
sach.
33
bílk.
29
tuky
Pečený králik s hrubozrnnou horčicou, paprikou a paradajkami so zemiakovo-jablkovou kašou

Pečený králik s hrubozrnnou horčicou, paprikou a paradajkami so zemiakovo-jablkovou kašou

546
kcal
56
sach.
39
bílk.
21
tuky

K tomuto štítku tu zatím žádný recept není.

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma