Kuracie mäso s kapustou a zemiakmi

Adéla Kábelová

5,0 1 hodnocení

45m
2 porce
středně obtížné

Postup přípravy

Najprv si ochutíme mäso soľou, korením, paprikou, prípadne aj ďalším korením podľa chuti. Premiešame s olivovým olejom a restujeme do zlatista z oboch strán na panvici alebo inej nádobe, ktorú môžeme následne strčiť do rúry. Orestované kurča odoberieme z panvice, a do výpeku prihodíme nakrájanú cibuľu, mrkvu nakrájanú na väčšie kolieska a zemiaky. Zemiaky najlepšie použijeme uvarené deň vopred a vychladené. Môžeme ich ale uvariť aj tesne pred - nemali by sa úplne rozvariť. Chvíľu restujeme a pridáme kapustu aj s trochou nálevu. Osolíme, okoreníme a dáme do rúry vyhriatej na 200 stupňov a pečieme cca pol hodiny až tri štvrte. Nakoniec môžeme posypať pažítkou a pridať smotanu.

Adéla Kábelová

Tým Jídelního plánu

O výživu jsem se zběžně zajímala již v mládí, kdy jsem závodně dělala atletiku. Podrobněji jsem se jí však začala zabývat až tehdy, když jsem v důsledku dlouhotrvajících zdravotních potíží a ukončení sportovní kariéry, nabrala nějaká ta kila navíc. V době, kdy jsem se rozhodla s nadbytečnými kily něco udělat, se mi do ruky dostala knížka Jídlo na prvním místě, která odstartovala můj zájem o stravovací program Whole30 a následně pak i o další nízkosacharidové formy stravování. Znalosti o fungování lidského těla a výživě čerpám z absolvovaného studia na Přírodovědecké fakultě UK (obor Buněčná a vývojová biologie) a 1. lékařské fakultě UK (obor Nutriční specialista). Věřím, že každý člověk je jediněčný, a proto každému bude vyhovovat jiný stravovací režim. Ve volném čase si ráda něco dobrého uvařím, vyrazím na procházku nebo si zacvičit. Ráda ale také lenoším doma s knížkou a šálkem čaje.

Makronutrienty

tuky
19%

sacharidy
41%

bílkoviny
39%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	341 kJ	2 127 kJ
Kalorická hodnota	81,6 kcal	508 kcal
Sacharidy z toho cukry	7 g 2,83 g	43,6 g 17,6 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,7 SVJ	4,36 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	3,31 g 0,871 g	20,6 g 5,42 g
Bílkoviny	6,72 g	41,9 g
Sůl	0,405 g	2,52 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)