Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Potaje

Laduš

5,0 · 2 hodnocení

Potaje
  • 3h
  • 10 porcí
  • středně obtížné

Potaje (čítaj potache) je výdatná polievka s mäsom a zeleninou. Je to jedno z typických jedál na Kanárskych ostrovoch. Jedáva sa ako hlavné jedlo a podáva sa k nemu čerstvý biely chlieb. Existujú rôzne varianty tejto veľmi chutnej a zdravej polievky, ktoré sa líšia podľa oblasti či použitých surovín. Vo svojej verzii som urobila len menšie obmeny. Inak je rovnaká, ako som sa ju naučila variť na Gran Canarii, kde som pred rokmi rok žila.

Postup přípravy

  1. Deň vopred som do misiek s vodou namočila cícer a šošovicu (na Kanároch sme používali klasickú hnedú šošovicu, ale tentokrát som zvolila červenú). Do päťlitrového hrnca som vložila mäso a napustila studenú vodu. Priviedla som do varu a chvíľu povarila, až kým tam bolo veľa peny. Potom som mäso vybrala a vodu aj s penou sliala. Hrnec som očistila, vložila späť mäso a napustila novú vodu. Dala som znova variť.

  2. Tekvicu som ošúpala, zbavila vnútra s jadrami a nakrájala na kocky, ktoré som vložila do hrnca. Takto som varila mäso s tekvicou niečo cez hodinu. Je žiaduce, aby sa dala tekvica do hrnca hneď na začiatku, aby sa v polievke pekne rozvarila. Ak aj po hodine budú kocky pevné, môžete im pomôcť k rozpadnutiu pučidlom na zemiaky (ako ja). :D

  3. Počas doby, čo sa tekvica s mäsom varila, som si nachystala všetku ostatnú zeleninu. Zhruba po hodine som cícer dôkladne prepláchla vodou a pridala ho do polievky. Polievku som osolila. Potom som za nejakú dobu pridala celé mrkvy a ostatné suroviny podľa tvrdosti tak, aby boli uvarené tak akurát, nie prevarené. Šošovicu až nakoniec, tej stačí chvíľka. Tu som predtým samozrejme tiež dôkladne prepláchla vodou. Keď bola polievka hotová, ešte som podľa chuti dosolila. Mrkvu som nakrájala na kolieska a mäso natrhala. Celkovo aj s tou prvou vodou trvalo varenie 3 hodiny.

  4. Rozdiel v mojej verzii a tej kanárskej je ten, že som obmenila niekoľko ingrediencií. Napr. zemiaky za kaleráb, vynechala som kukuričné klasy a na tanieri som ešte pridala niekoľko lístkov baby špenátu. Ďalej sa moja verzia líši v tom, že tam sa všetko dáva do polievky naraz na začiatku a varí sa spoločne. Zelenina je na veľké kusy. Keď dostanete tanier, trčí z neho nielen kus kukuričného klasu, ale napríklad aj kosť s mäsom. Ja mám radšej všetko krajšie, tak krájam zeleninu na menšie kúsky a mäso som použila bez kosti. Tú prvú vodu s penou nevylievajú.

  • historické
  • jíme venku
  • obědy a večeře
  • polévky
  • středomořská
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Polievka

  • hovädzí predný krk 450 g
  • tekvica Hokkaido (je jedno, jakou použijete, ale musí se oloupat) 600 g
  • soľ 6 lžiček
  • mrkva 2 - 3 ks 160 g
  • cuketa 2 menší kusy 370 g
  • kaleráb 1 kus 380 g
  • mrazené zelené fazuľové struky (ale běžně se používají i čerstvé) 250 g
  • cícer, rímsky hrach 100 g
  • červená šošovica 100 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
14%
sacharidy
51%
bílkoviny
35%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 340 kJ 833 kJ
Kalorická hodnota 81,4 kcal 199 kcal
Sacharidy
z toho cukry
9,34 g
1,58 g
22,9 g
3,87 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,934 SVJ 2,29 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
2,57 g
1,21 g
6,28 g
2,96 g
Bílkoviny 6,53 g 16 g
Sůl 1,53 g 3,75 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Lohikeitto – finská krémová polévka s lososem

Lohikeitto – finská krémová polévka s lososem

537
kcal
19
sach.
35
bílk.
37
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
ÚDENÁ POLIEVKA SO ZELENINOU A VAJCOM

ÚDENÁ POLIEVKA SO ZELENINOU A VAJCOM

149
kcal
8
sach.
14
bílk.
7
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky
Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma