Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

RAŽNÝ SAMOSTOJÁK - CELORAŽNÝ KVÁSKOVÝ CHLIEB

Nuselská kuchta

5,0 · 1 hodnocení

RAŽNÝ SAMOSTOJÁK - CELORAŽNÝ KVÁSKOVÝ CHLIEB
  • 4h
  • 10 kusů
  • středně obtížné

Myslím, že chlebov som už zopár upiekla, a to aj ražných, ale tento je pre nás z kategórie tých "zdravých" jednoducho víťaz. Aj keď sa nepodaria oká ako na pančuche, aj tak je do dvoch dní preč. Nikdy by som nepovedala, že si ražný chlieb takto obľúbim.

Postup přípravy

  1. Zmiešajte lyžicu kvásku s múkou a vodou, prípadne cmarom a vodou a nechajte cez noc/deň rozkvasiť (cca 10-12 hodín). Budete mať celkom hustú hmotu, ktorá však prekvasením zriedne.

  2. Po prekvasení primiešajte zvyšnú múku, soľ a melasu, či med. Premiešajte, až kým sa všetko nespojí v cesto. Pokojne môžete miešať aj na prvej rýchlosti robotom, predsa len vymiešať raž je celkom drina. Akonáhle nemáte v mise žiadne suché miesta, prikryte ju igelitovou taškou a nechajte 1,5-2 hodiny odpočívať.

  3. Naolejujte si plochu linky, vyklopte cesto na toto miesto, trošičku si olejom potrite aj ruky a spracujte cesto do malého bochníčka. Je to lepivá potvora, ale s olejom to hravo zvládnete! Stočte tak, ako ste zvyknutí pri pšenično-ražnom. Bochníček môžete vložiť do sitka (ošatky) vyloženého utierkou, ktorú ste vysypali otrubami, zemiakovým škrobom (ten sa mi osvedčil najviac), alebo len múkou. Vzhľadom na to, že bochníček je naozaj malý, je lepšie zvoliť nejaké tesnejšie sitko než bežnú ošatku, ktorú používate na väčšie chleby, sitko cesto pekne podrží a neroztečie sa počas kysnutia do všetkých strán.

  4. Sitko/ošatku vložte do igelitovej tašky a nechajte kysnúť vonku alebo v chladničke. Tým, že do cesta ide už minimálne množstvo múky, je proces kysnutia pomerne rýchly, za dve hodinky mávam nakysnuté, takže pozor na to. Hoci kysnutie v chladničke milujem a nedám naň dopustiť, v tomto prípade sa mi až tak neosvedčilo, chlieb mi prišiel prekysnutý. Pokiaľ ale znížite teplotu napríklad na 5 stupňov, nemusel by to byť problém. Na to už ale budete musieť prísť sami.

  5. Ďalej postupujte ako pri pečení bežných chlebov. Vyklopte bochníček do rúry vyhriatej na maximum (vyhrievajte aspoň 30 minút) na plech alebo kameň, zaparte rúru, 10 min. pečte na 250, potom teplotu znížte na 230, po ďalších desiatich minútach znížte na 200 a dopiekajte ešte 35 minút. Ak by chlieb tmavol príliš rýchlo, prikryte papierom na pečenie. Pokiaľ duní na poklopanie, je upečené.

  6. Nechajte úplne vychladnúť, najlepšie cez noc a potom sa doňho pustite. A samozrejme nezabudnite dať znova rozkvasiť, je to fakt malý bochníček!

    Nechte úplně vychladnout, nejlépe přes noc a pak se do něj pusťte. A samozřejmě nezapomeňte dát znovu rozkvasit, on je to fakt malý bochníček!
  • pečení
  • pečivo
  • rostlinný původ
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Nuselská kuchta

Nuselská kuchta

Web

Lehce grafomanická, lehce schizofrenní, těžce zvídavá kuchta. A tohle jsou ty konce...

Potřebné suroviny

Rozkvas

  • chlebová ražná múka 350 g
  • voda 350 ml
  • kvások 10 g

Cesto

  • chlebová ražná múka 200 g
  • soľ 2 lžičky
  • trstinová melasa 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
1%
sacharidy
90%
bílkoviny
9%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 847 kJ 788 kJ
Kalorická hodnota 202 kcal 188 kcal
Sacharidy
z toho cukry
46,2 g
0,945 g
43 g
0,879 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 4,62 SVJ 4,3 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
0,723 g
0,06 g
0,673 g
0,056 g
Bílkoviny 4,64 g 4,31 g
Sůl 1,32 g 1,23 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Žemličky z červenej šošovice

Žemličky z červenej šošovice

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
CUKETOVÁ MÚKA

CUKETOVÁ MÚKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Tortilly, placky z červenej šošovice

Tortilly, placky z červenej šošovice

116
kcal
13
sach.
5
bílk.
5
tuky
ARABSKÝ CHLIEB

ARABSKÝ CHLIEB

301
kcal
15
sach.
14
bílk.
23
tuky
LC Knackebrot

LC Knackebrot

231
kcal
9
sach.
8
bílk.
20
tuky
Chipsy z mandľovej múky - LC

Chipsy z mandľovej múky - LC

32
kcal
1
sach.
1
bílk.
3
tuky
SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

26
kcal
1
sach.
1
bílk.
2
tuky
Semienkové slané sušienky - LC

Semienkové slané sušienky - LC

35
kcal
2
sach.
1
bílk.
3
tuky
Domáce krekry

Domáce krekry

37
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky
Slané krekry zo strukovinových múk - bez lepku, mlieka aj vajec

Slané krekry zo strukovinových múk - bez lepku, mlieka aj vajec

31
kcal
4
sach.
1
bílk.
1
tuky
Semienkové krekry - LC

Semienkové krekry - LC

42
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky
Celozrnné tortily

Celozrnné tortily

261
kcal
30
sach.
5
bílk.
15
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma