Avokádový krém s lieskovými orieškami

Kristýna Sixtová, výživové poradenství Six Fitness

0 hodnocení

Avokádový krém s lieskovými orieškami

10m
2 porce
jednoduché

Inšpirujte sa a vyskúšajte náš tip na zdravé raňajky

Postup přípravy

Avokádo rozmixujeme spoločne s banánom a jogurtom. Oriešky si opražíme na panvičke (bez oleja). Potom už dáme na rozmixovaný krém a pridáme chia semienka.
Oriešky môžete použiť akékoľvek, napríklad aj mandle. Odporúčame lúpané orechy :).

Kristýna Sixtová, výživové poradenství Six Fitness

(zakladatelka projektu SixFitness, výživová poradkyně a koučka) Od roku 2012 pomáhám ženám a mužům v jejich cestě k vysněné postavě, fyzické i duševní kondici, zdraví a celkové životní rovnováze. Podporuji své klienty hlavně v tom, aby více poslouchali své tělo, naslouchali své duši, následovali své srdce a požívali svůj zdravý rozum. Jsem autorkou bestsellerů tréninkových plánů - Booty plan, Body plan a Bikini power.

Makronutrienty

tuky
36%

sacharidy
55%

bílkoviny
9%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	620 kJ	1 458 kJ
Kalorická hodnota	148 kcal	348 kcal
Sacharidy z toho cukry	15,2 g 6,35 g	35,7 g 14,9 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,52 SVJ	3,57 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	9,86 g 1,41 g	23,2 g 3,32 g
Bílkoviny	2,62 g	6,17 g
Sůl	0,017 g	0,04 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Malinové donutky

Malinové donutky

135: kcal
5: sach.
6: bílk.
10: tuky

Palacinky - low carb

Palacinky - low carb

232: kcal
1: sach.
8: bílk.
22: tuky

Zapečené veggie jabĺčka s vôňou škorice a javorového sirupu

Zapečené veggie jabĺčka s vôňou škorice a javorového sirupu

343: kcal
34: sach.
5: bílk.
22: tuky

Pohánka s mangom a goji

Pohánka s mangom a goji

241: kcal
50: sach.
6: bílk.
3: tuky

Banánová mliečna ryža

Banánová mliečna ryža

396: kcal
79: sach.
10: bílk.
5: tuky

Ovsená kaša za studena

Ovsená kaša za studena

425: kcal
67: sach.
12: bílk.
16: tuky

Ryžové lievančeky s banánovou čokoládou

Ryžové lievančeky s banánovou čokoládou

366: kcal
48: sach.
11: bílk.
15: tuky

Raňajkový ricottový koláč

Raňajkový ricottový koláč

203: kcal
12: sach.
13: bílk.
11: tuky

Čokoládový proteínový koláč bez múky

Čokoládový proteínový koláč bez múky

189: kcal
12: sach.
8: bílk.
13: tuky

Pšenové raňajky s jablkom, mrkvou a chia semienkami

Pšenové raňajky s jablkom, mrkvou a chia semienkami

586: kcal
79: sach.
18: bílk.
24: tuky

Vajce v diere

Vajce v diere

453: kcal
53: sach.
18: bílk.
19: tuky

Stratené vajce na chrumkavej pohánkovej tortičke

Stratené vajce na chrumkavej pohánkovej tortičke

771: kcal
87: sach.
38: bílk.
32: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).