Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Domácí těstovinové lasagne s boloňskou omáčkou

Radka

· 0 hodnocení

Domácí těstovinové lasagne s boloňskou omáčkou
  • 3h
  • 4 porce
  • náročné

Poznáte deset rozdílů? Aneb vlevo bez lepku a laktózy s domácím těstem, vpravo klasické lepkové z kupovaných plátů. Podrobný postup najdete i v Radčině jedničce kuchařce jako poslední recept pro labužníky.

Tohle jídlo, stojí za tu námahu, protože je prostě skvělé... Navíc je to několik much jednou ranou:

1. naučíte se skvělé těsto na domácí bezlepkové a bezmléčné těstoviny, které pak můžete plnit čímkoliv chcete,

2. naučíte se skvělou boloňskou omáčku, kterou můžete dát třeba na bezlepkové špagety nebo zapéct s drobnými bezlepkovými těstovinami a sýrem,

3. naučíte se bešamelovou omáčku, ze které podle přidaných surovin vykouzlíte nejen sýrovou, ale při větším naředění domácím vývarem, absenci sýra a jiným dochucení získáte jakoukoliv smetanovou omáčku - koprovou, křenovou apod..

4. při použití bezlaktózového mléka, smetany a sýra dostanete a samozřejmě lasagne s boloňskou omáčkou bez lepku a laktózy,

5. Hotové lasagne můžete opatrně nakrájet na čtvercové porce a po jedné porci zamrazit (příležitostná rychlá a skvělá večeře).

PS: Kupte si čerstvé bylinky, v omáčce Vám udělají velkou službu.

Postup přípravy

  1. Nejprve si zaděláme těsto. V misce smícháme mouku, sůl, guarovou moučku přidáme vejce, olej a horkou vodu. Rukou uhněteme hladké polotuhé těsto. Necháme chvíli na pomoučené ploše odpočinout.

  2. Mezitím si rozpálíme olej v hluboké pánvi (WOK), přidáme cibuli a česnek, snížíme teplotu a opékáme do zesklovatění. Přidáme rozdrobené maso a celé čerstvé bylinky (nebo můžeme lístečky odtrhat - ale pak trošku vadí při skusu...). Na maso přidáme lžíci třtinového cukru a trochu osolíme - maso pustí šťávu. Pomalu opékáme a promícháváme. Když je maso opečené bez syrových kousků přidáme jemně strouhanou zeleninu a opět opékáme a promícháváme cca 5 minut. Přidáme sekaná rajčata, passatu a víno, v případě, že je směs stále hustá, přidáme další passatu (rajčatovou omáčku). směs necháme na sporáku táhnout za občasného promíchávání cca 15 minut, nakonec vyndáme stonky bylinek a dosolíme a dopepříme podle chuti.

  3. Nastrouháme si sýr do misky a pustíme se do tvorby lasagnových plátů. Na hodně pomoučené ploše si rozválíme z odpočinutého těsta plát o výšce 3-5 mm, zkuste co nejvíce rozválet, ale tak, aby se těsto netrhalo (na fotkách jsou pláty trochu silnější). Rádýlkem ořízneme přečnívající okraje, tak abychom měli velký obdélník těsta. Půjčíme si od dětí pravítko a naměříme 8 stejně velkých obdélníků. Zbytky těsta můžeme nechat trochu zaschnout a nasekat na nudle do polévky.

  4. Uvaříme bešamelovou sýrovou omáčku... V hrnci si rozpustíme máslo, přisypeme mouku a za stálého míchání metličkou vytvoříme hladkou zlatou jíšku (v případě potřeby přidáme ještě trošku másla). Musíme stále míchat a vařit tak na středním plameni, aby se nepřipalovala. Přilijeme smetanu a promícháme, přidáme mléko, 50 g nastrouhaného parmazánu, sůl, bílý pepř podle chuti a špetku muškátového oříšku, 2-3 minuty provaříme. Bešamel odstavíme a necháme jen chvilku vychladnout.

  5. Troubu zahřejeme na 200 °C. Dno zapékací mísy pokryjeme vrstvou boloňské omáčky, na ní položíme těstovinové pláty (opatrně mohou se trhat - při zvedání z posypané plochy si můžete pomoci kulatým příborovým nožem). Na pláty nasypeme část strouhaného sýra a navrstvíme lžící bešamel. Na bešamel navrstvíme omáčku, dáme těstovinové pláty, posypeme opět sýrem a navrstvíme opět bešamel, zakončíme vrstvou sýra. Dáme na 20 minut zapéct, až se na povrchu začne tvořit zlatavá kůrka.

  6. Po upečení necháme lasagne na mřížce chvilku zchladnout, aby se zatáhly. Podáváme teplé.

    Po upečení necháme lasagne na mřížce chvilku zchladnout, aby se zatáhly. Podáváme teplé. Po upečení necháme lasagne na mřížce chvilku zchladnout, aby se zatáhly. Podáváme teplé.
  • obědy a večeře
  • pečení
  • vaříme ze základu

Radka

Web

Radčiny kuchařky bez lepku se spoustou rad a receptů bez mléka a vajec.

Potřebné suroviny

Těsto

  • bezlepková mouka, libovolná 250 g
  • bezlepková mouka, libovolná na podsypání 50 g
  • vajíčka 3 kusy
  • sůl 1 špetka
  • olej řepkový 2 lžíce
  • voda horká 2 lžíce
  • xanthanová guma 1 lžička

Omáčka boloňská

  • olej řepkový 2 lžíce
  • směs koření na mleté maso 400 g
  • cibule 1 kus
  • česnek stroužky 3 kusy
  • mrkev 3 kusy
  • petržel kořenová 1 kus
  • celer 0,25 kusů
  • tymián čerstvý 3 snítky
  • saturejka 1 lžička
  • rajčata sterilovaná 400 g
  • rajčatové pyré, passata 100 g
  • víno červené jakostní 3 lžíce
  • cukr třtinový 1 lžíce
  • sůl 1 lžička
  • pepř černý mletý 1 špetka

Bešamel

  • máslo 80 g
  • bezlepková mouka, libovolná 2 lžíce
  • smetana na vaření 350 g
  • mléko polotučné 1,5% tuku 150 ml
  • sýr parmazánového typu, strouhaný 50 g
  • sůl 1 špetka
  • pepř bílý mletý 1 špetka
  • muškátový ořech mletý 1 špetka

Na posypání

  • sýr parmazánového typu, strouhaný 100 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
26%
sacharidy
57%
bílkoviny
18%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 766 kJ 5 446 kJ
Kalorická hodnota 183 kcal 1 302 kcal
Sacharidy
z toho cukry
19,1 g
6,03 g
136 g
42,8 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,91 SVJ 13,6 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
8,65 g
3,95 g
61,5 g
28,1 g
Bílkoviny 5,99 g 42,6 g
Sůl 2,58 g 18,4 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

"Thajské curry"

"Thajské curry"

874
kcal
23
sach.
67
bílk.
59
tuky
Asijská vege smažená rýže se zeleninou a vejci

Asijská vege smažená rýže se zeleninou a vejci

608
kcal
62
sach.
35
bílk.
24
tuky
Quinoa bowl s krevetami a restovanou zeleninou

Quinoa bowl s krevetami a restovanou zeleninou

391
kcal
45
sach.
25
bílk.
14
tuky
Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Krůtí kapustičkové karbanátky s kapustičkovým coleslawem

Krůtí kapustičkové karbanátky s kapustičkovým coleslawem

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovězí na houbách s dýňovou kaší

Hovězí na houbách s dýňovou kaší

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantní studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantní studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma