Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Krémová miso polievka s bielymi fazuľami, vajcom a enoki

Jídelní plán Tým Jídelního plánu

· 0 hodnocení

Krémová miso polievka s bielymi fazuľami, vajcom a enoki
  • 30m
  • 1 porce
  • středně obtížné

Jemná, krémová polievka z červeného misa a mlieka, zahustená rozmixovanými bielymi fazuľami namiesto zápražky. Doplnená sadzeným vajcom a enoki hubami.

Postup přípravy

  1. Najprv rozmixujte biele fazule s mliekom a čerstvým syrom do úplne hladkej konzistencie. Zmes musí byť jemná a bez zrnitosti – práve táto fáza určuje výslednú krémovosť polievky. Ak je zmes príliš hustá a mixér ju horšie spracováva, pridajte malé množstvo vody. Plátky nori niekoľkokrát preložte, alebo zložte na seba, stočte do voľného valčeka a ostrým nožom nakrájajte na jemné malé rezance. V hrnci zohrejte na strednom plameni olivový olej. Pridajte miso pastu a za stáleho miešania ju 1–2 minúty prehrejte. Miso ľahko stmavne, rozvonia sa a olej sa jemne sfarbí – to je signál, že sa chuť rozvinula. Prilejte rozmixovanú fazuľovú zmes a dôkladne premiešajte. Zohrievajte tesne pod bodom varu približne 5–8 minút. Polievka má len mierne bublať, nemala by prudko vrieť, aby si miso zachovalo plnú chuť. Ak je príliš hustá, prilievajte vodu po malých dávkach, kým nebude mať konzistenciu jemnej krémovej polievky – mala by plynule stekať z lyžice, nie držať ako omáčka. Ak použijete enoki huby, odkrojte spodnú koreňovú časť (asi 1 cm), aby sa jednotlivé tenké zväzky oddelili, a celý trs prekrojte naprieč na polovicu. Pridajte ich do polievky asi 2 minúty pred koncom varenia. Stačí krátke prevarenie – zmäknú, ale zostanú ľahko pružné. Nakoniec vmiešajte nakrájané nori prúžky a polievku odstavte. Nori v priebehu chvíle zmäkne a ľahko ju dochutí. Vajcia pripravte podľa chuti, ideálne ako stratené alebo sadzené s tekutým žĺtkom. Ak chcete chuť ľahko zaobliť, môžete do hotovej polievky vmiešať malé množstvo mirinu a sójovej omáčky. Mirin je jemne sladké ryžové víno používané v japonskej kuchyni; ak ho nemáte, pokojne ho vynechajte. Podávajte horúcu polievku v miskách, navrch vložte vajce a podľa chuti jemne zaprášte kajenským korením alebo čili, ak máte radi pikantný tón.

  2. jkvghhlkjp

  3. Namiesto červeného misa možno použiť biele – chuť bude jemnejšia. Enoki možno nahradiť tenkými plátkami šampiňónov alebo shiitake. Polievka pri chladnutí hustne; pri zohrievaní ju zrieďte malým množstvom mlieka alebo vody.

  • polévky
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vegetariánské recepty
  • východoasijská
Jídelní plán

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Potřebné suroviny

Na polievku

  • olivový olej 2 lžíce
  • červené miso (Aka miso) 25 g
  • biele fazule sterilizované 240 g
  • polotučné mlieko 2 hrnky
  • voda 1 hrnek
  • morská riasa nori plátok 5 g
  • enoki, peniazovka zamatovohlúbová, čerstvá 50 g
  • čerstvý krémový syr 50 g

Na podávanie

  • vajcia slepačie stredné, m 2 kusy
  • ryžové víno volitelné 1 lžíce
  • sójová omáčka volitelné 1 lžička
  • kajenské korenie mleté volitelné 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
29%
sacharidy
44%
bílkoviny
28%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 291 kJ 3 634 kJ
Kalorická hodnota 69,6 kcal 868 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,7 g
0,872 g
71,2 g
10,9 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,57 SVJ 7,12 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
3,73 g
0,891 g
46,5 g
11,1 g
Bílkoviny 3,58 g 44,7 g
Sůl 0,455 g 5,67 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Krémová polievka z červenej repy s burratou

Krémová polievka z červenej repy s burratou

136
kcal
20
sach.
3
bílk.
6
tuky
Hrášková polievka

Hrášková polievka

303
kcal
29
sach.
10
bílk.
14
tuky
ZELENINOVÁ POLIEVKA S DROŽDOVÝMI KNEDLIČKAMI

ZELENINOVÁ POLIEVKA S DROŽDOVÝMI KNEDLIČKAMI

123
kcal
11
sach.
8
bílk.
6
tuky
Špenátová polievka

Špenátová polievka

145
kcal
14
sach.
7
bílk.
8
tuky
ZELENINOVÝ KRÉM

ZELENINOVÝ KRÉM

136
kcal
15
sach.
6
bílk.
7
tuky
Paradajková polievka

Paradajková polievka

502
kcal
31
sach.
6
bílk.
39
tuky
Cuketový krém - LC

Cuketový krém - LC

117
kcal
7
sach.
6
bílk.
8
tuky
Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Krémová karfiolová polievka s mrkvou

Krémová karfiolová polievka s mrkvou

417
kcal
53
sach.
13
bílk.
19
tuky
Pikantná polievka z červenej šošovice

Pikantná polievka z červenej šošovice

449
kcal
62
sach.
22
bílk.
14
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma