Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

KUŘECÍ KOUSKY S BROKOLICOVO-SMETANOVÝM PŘELIVEM A DOMÁCÍMI ŠIROKÝMI NUDLEMI

Danula

5,0 · 1 hodnocení

KUŘECÍ KOUSKY S BROKOLICOVO-SMETANOVÝM PŘELIVEM A DOMÁCÍMI ŠIROKÝMI NUDLEMI
  • 1h
  • 4 porce
  • náročné

Když už se do toho jednou pustím, obětuju téhle "zábavě" celý den. To pak vypadá kuchyně jako jedno velké bojiště, kam není radno nepovolaným osobám strkat nos.

A to pak "jedu" široké i tenké, flíčky i vlasové a nudle se válí všude, kam se podíváš...

Postup přípravy

  1. Kuřecí stehenní maso nakrájet na nudličky, promíchat se směsí koření (sušený česnek, uzená mletá paprika, mletý kmín, sůl) a nechat asi hodinku v lednici. Pak obalit v Solamylu a zprudka orestovat na pánvi. Nakonec zakápnout sojovkou a trochou vody a za stálého míchání nechat "napít".

  2. Brokolici uvařit v osolené vodě do poloměkka, slít a ihned rozmačkat šťouchadlem na brambory. zakrýt pokličkou a odložit stranou. Na oleji orestovat cibuli, přidat mouku, zapražit a poté zalít vodou. Důkladně rozmíchat, přidat kostku bujónu a zlehka provařit. Pak přidat česnek, rozmačkanou brokolici, sůl a mletý pepř, vlít smetanu a ještě zlehka prohřát.

  3. Nudle: Na vál vsypeme mouku, uprostřed uděláme důlek a do něj rozklepneme vejce, přidáme trošku vody (tak 1-2 lžíce) a vidličkou vše rozmícháme. Pak už hněteme rukama, těsto je hodně tuhé, ale nesmí být drolivé. Pokud je těsto příliš suché, přidáme po troškách vodu, dokud není hladké. Celý bochánek těsta nechávám chvíli odpočinout pod nahřátým hrncem.

  4. Pak rozdělím na menší díly a postupně projedu strojkem na nudle a příslušnou matricí na široké nudle nebo krájím požadované tvary ručně. Nechám mírně proschnout a poté vařím v osolené vroucí vodě do poloměkka. Hotové scedím, proliju studenou vodou, opět sliju a promíchám s olejem, aby se neslepily.

  • historické
  • obědy a večeře
  • orestování
  • vaření
Danula

Danula

Web

Potřebné suroviny

Maso

  • kuřecí stehenní řízek 500 g
  • česnek sušený / granulovaný 1 lžička
  • paprika sladká mletá uzená 1 lžička
  • kmín mletý 1 lžička
  • sůl 0,5 lžiček
  • škrob jemný 1 lžíce
  • olej řepkový 4 lžíce
  • sojová omáčka 1 lžíce

Omáčka

  • brokolice mražená 500 g
  • cibule 1 kus
  • česnek stroužky 3 kusy
  • olej řepkový 2 lžíce
  • hladká mouka pšeničná 3 lžíce
  • bujón zeleninový 1 kus
  • smetana ke šlehání, šlehačka 1 kus
  • sůl 1 lžička
  • pepř černý mletý 1 špetka

Nudle

  • hladká mouka pšeničná 2 hrnky
  • vajíčka 2 kusy
  • voda 2 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
26%
sacharidy
47%
bílkoviny
27%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 734 kJ 3 389 kJ
Kalorická hodnota 175 kcal 810 kcal
Sacharidy
z toho cukry
15,9 g
1,03 g
73,3 g
4,74 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,59 SVJ 7,33 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
8,63 g
2,94 g
39,8 g
13,6 g
Bílkoviny 9,09 g 42 g
Sůl 0,652 g 3,01 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
4 Ryby a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

"Thajské curry"

"Thajské curry"

874
kcal
23
sach.
67
bílk.
59
tuky
Asijská vege smažená rýže se zeleninou a vejci

Asijská vege smažená rýže se zeleninou a vejci

608
kcal
62
sach.
35
bílk.
24
tuky
Středomořské gnocchi s tempehem, pečenou zeleninou a fetou

Středomořské gnocchi s tempehem, pečenou zeleninou a fetou

445
kcal
49
sach.
29
bílk.
18
tuky
Quinoa bowl s krevetami a restovanou zeleninou

Quinoa bowl s krevetami a restovanou zeleninou

391
kcal
45
sach.
25
bílk.
14
tuky
Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482
kcal
17
sach.
21
bílk.
38
tuky
Krůtí kapustičkové karbanátky s kapustičkovým coleslawem

Krůtí kapustičkové karbanátky s kapustičkovým coleslawem

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Pečený hermelín s celerovými hranolky a salátem

Pečený hermelín s celerovými hranolky a salátem

620
kcal
36
sach.
31
bílk.
41
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma