Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Šéfov chlieb

Michaela Rau

5,0 · 1 hodnocení

Šéfov chlieb
  • 4h:15m
  • 20 kusů
  • středně obtížné

Všeobecne je ťažké nespievať ódy na domáci kváskový chlieb a tento nie je výnimkou. Krásne mäkká, akoby vatová striedka, ale napriek tomu skvelá chlebová chuť si získala nielen Martinovho šéfa, ale aj množstvo ďalších ľudí a podľa ohlasov v okolí predstihne aj slávneho "Kubíka".

Postup přípravy

  1. - recept začína klasicky, ako všetky kváskové - 10-12 hodín pred plánovaným zamiesením cesta zmiešajte lyžicu materského kvásku s múkou a vodou, zakryte igelitom alebo potravinárskou fóliou a nechajte na linke odpočívať - tajomstvo tohto chleba tkvie v metóde zvanej tang zhong (TZ), pôvodom kdesi v Japonsku, potom s ňou pracovali Číňania, ale u nás sa tomu dá pekne hovoriť sparená múka, mne osobne to pripomína lepidlo na tapety zo seriálu Pat a Mat

  2. - rozmiešajte múku so studenou vodou, potom na sporáku za stáleho miešania zahrievajte 2-3 minúty - múčna zmes počas toho zhustne, mierne spriehľadní a získa podobu spomínaného lepidla na tapety - teplota zmesi by nemala prekročiť 65 stupňov - táto východná metóda dopomôže k dlhšej trvanlivosti, kyprosti a vláčnosti cesta - keď vám vychladne TZ na izbovú teplotu, môžete zamiesiť cesto - zmiešajte rozkvas, tang zhong, pšeničnú múku a tak 200 g vody - ja nechávam cesto pred osolením prejsť autolýzou, tak nedávam hneď všetku vodu, väčšinou dávam tých 50 g zvlášť - podľa druhu a savosti múky vám to zhltne celkom 200-250 g vody, ja dávam 250 g

    - rozmíchejte mouku se studnou vodou, pak na sporáku za stálého míchání zahřívejte 2-3 minuty - moučná směs během doby zhoustne, lehce zprůhlední a dostane podobu zmíněného lepidla na tapety - teplota směsi by neměla překročit 65 stupňů

- tato východní metoda dopomůže k delší trvanlivosti, kyprosti a vláčnosti těsta

- když vám zchladne TZ na pokojovou teplotu, můžete zadělat těsto - smíchejte rozkvas, tang zhong, pšeničnou mouku a tak 200 g vody - já nechávám těsto před osolením projít autolýzou, tak nedávám hned všechnu vodu, většinou dávám těch 50 g zvlášť - podle druhu a savosti mouky vám to spolkne celkem 200-250 g vody, já dávám 250 g
  3. - finálne cesto nechajte 2 hodiny kysnúť, počas toho 2x preložte - opäť cca po 40 minútach - cesto na tento chlieb je vďaka použitiu TZ dosť lepivé, takže je lepšie nechať cesto na prekladanie v mise a prekladať iba v nej, ideálne namočenou rukou

  4. - vykysnuté cesto stočte do ošatky a nechajte cca 2 hodiny kysnúť - čas kysnutia závisí od okolitej teploty, správne vykysnuté cesto sa krásne klenie nad ošatkou, ak si nie ste istí, či už je správny čas piecť, vyskúšajte "prstový test" - zapichnite prst do cesta na okraji - ak sa cesto naspäť vracia príliš rýchlo, ešte chce kysnúť

  5. - asi 30-35 minút pred koncom kysnutia dajte rozpáliť rúru - do studenej rúry vložte kameň či plech (na ktorom budete piecť) a na dno rúry dajte na mriežku plech, na ktorý budete liať vodu - zaparovať - rúru dajte rozpáliť na 250 °C a po nahriatí nechajte ešte tak 10 minút bežať, aby sa vám poriadne rozpálil aj plech či kameň (ja osobne nahrievam 2 cm žulu 35 minút) - v blízkosti rúry si pripravte hrnček s horúcou vodou

  6. - dosku alebo iné "prenášadlo" jemne pomúčte, opatrne na ňu z ošatky vyklopte chlieb a podľa chuti môžete narezať - odvážne duše môžu vyklápať chlieb priamo z ošatky na kameň či plech - chlieb z dosky vyklopte na plech do rúry, na spodný plech chrstnite pripravenú vodu a rúru rýchlo zatvorte - pečte prvých 15 minút na maximum, potom rúru vyvetrajte, vyberte spodný plech a znížte teplotu na 200 °C - pečte ďalších 30 minút - ja ešte pri pečení bochník raz otočím o 180° - dĺžka pečenia závisí od výkonu rúry, správne upečený chlieb by mal pri poklepaní znieť duto

  7. - po upečení nechajte chlieb vychladnúť na mriežke, ak nemáte, položte na linku dve varechy a na ne dajte chlieb - chlieb musí zospodu vetrať, ak by nebol na mriežke, zaparil by sa zospodu

  • pečení
  • pečivo
  • rostlinný původ
  • vegetariánské recepty

Michaela Rau

Web

Potřebné suroviny

Rozkvas

  • kvások 20 g
  • chlebová ražná múka 200 g
  • voda 200 ml

Lepivo

  • pšeničná chlebová múka 40 g
  • voda 100 ml

Cesto

  • pšeničná chlebová múka 560 g
  • voda 250 ml
  • rasca celá 1 lžíce
  • soľ + přidat komplet rozkvas + lepivo 3 lžičky
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
2%
sacharidy
85%
bílkoviny
12%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 831 kJ 579 kJ
Kalorická hodnota 199 kcal 138 kcal
Sacharidy
z toho cukry
42,8 g
0,295 g
29,8 g
0,206 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 4,28 SVJ 2,98 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,15 g
0,145 g
0,805 g
0,101 g
Bílkoviny 6,26 g 4,37 g
Sůl 1,32 g 0,922 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Žemličky z červenej šošovice

Žemličky z červenej šošovice

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
CUKETOVÁ MÚKA

CUKETOVÁ MÚKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Tortilly, placky z červenej šošovice

Tortilly, placky z červenej šošovice

116
kcal
13
sach.
5
bílk.
5
tuky
ARABSKÝ CHLIEB

ARABSKÝ CHLIEB

301
kcal
15
sach.
14
bílk.
23
tuky
LC Knackebrot

LC Knackebrot

231
kcal
9
sach.
8
bílk.
20
tuky
Chipsy z mandľovej múky - LC

Chipsy z mandľovej múky - LC

32
kcal
1
sach.
1
bílk.
3
tuky
SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

26
kcal
1
sach.
1
bílk.
2
tuky
Semienkové slané sušienky - LC

Semienkové slané sušienky - LC

35
kcal
2
sach.
1
bílk.
3
tuky
Domáce krekry

Domáce krekry

37
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky
Slané krekry zo strukovinových múk - bez lepku, mlieka aj vajec

Slané krekry zo strukovinových múk - bez lepku, mlieka aj vajec

31
kcal
4
sach.
1
bílk.
1
tuky
Semienkové krekry - LC

Semienkové krekry - LC

42
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky
Celozrnné tortily

Celozrnné tortily

261
kcal
30
sach.
5
bílk.
15
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma